Vous souhaitez apaiser vos gênes articulaires par des moyens simples et naturels ? Savez-vous que selon une étude américaine, un massage approprié permet de soulager les zones articulaires comme les mains, les genoux ou encore les épaules ? Découvrez dans cet article un moyen simple et dont l’efficacité a fait ses preuves.
Articulation douloureuse : d’où vient-elle et comment la soulager
L’articulation douloureuse est-elle devenue le mal du siècle ?
Le vieillissement de la population conjugué à notre mode de vie sédentaire entraîne une augmentation du nombre de personnes ayant des articulaires douloureuses.
Elles seraient à ce jour plus de 10 millions dans cette situation.
Les activités quotidiennes deviennent délicates : activité sportive intense, charges trop lourdes à porter, travaux ménagers, jardinage, bricolage, etc.
Heureusement, la science permet aujourd’hui de déterminer :
- L’origine des articulaires douloureuses.
- Les méthodes pour les atténuer.
C’est le même constat observé à la fois chez patients sujets aux douleurs, le personnel au contact de ces phénomènes et les chercheurs : les messages tels que le préconisaient nos anciens constituent une solution simple et instinctive pour améliorer la mobilité.
Cet article fait le point sur ces recherches autour du massage et leurs bénéfices.
A partir de 70 ans,
3 français sur 4 souffrent de douleurs articulaires.
Heureusement, des milliers de Français ont trouvé la solution.
Les progrès de la science peuvent nous rendre optimistes ! Vous verrez, les techniques de massage recèlent d’incroyables ressources.
Impact de l’articulation douloureuse sur la vie quotidienne des français :
- 24% des français ont vu leur vie de famille affectée.
- 30% des français ont du se limiter voire arrêter leur activité professionnelle.
- 56% des français ont du se limiter voire arrêter leurs activités de loisirs.
- 65% des français ont vu un retentissement sur leur sommeil.
Quelle est l’origine d’une articulation douloureuse ?
Et pourquoi le cartilage peut vous causer des soucis…
Le cartilage perd ses qualités protectrices et s’use chez les personnes âgées. Il n’exerce plus aussi bien sa fonction d’amortisseur entre les extrémités des os.
85% des personnes de plus de 70 ans connaissent des gênes articulaires en France.
Les seniors fortement touchés par les gênes articulaires :
- 50% chez les plus de 65 ans
- 85% chez les plus de 70 ans
L’usure des cartilages, un phénomène insidieux :
Avec l’âge, hé les cartilages de s’usent et se régénèrent moins bien. hé les chocs et traumatismes, le surpoids, les mauvaises positions et le port de charges lourdes peuvent accentuer le processus.
À cette usure naturelle viennent s’ajouter les changements de saison et l’humidité qui tendent à augmenter les sensations de raideurs articulaires.
Les articulations principalement touchées sont les genoux, les hanches et les vertèbres. Et bien sûr, cela a des répercussions dans l’exercice de vos activités quotidiennes : travaux ménagers, jardinage, bricolage, charges trop lourdes à porter, etc.
Muscles et articulations, une mécanique bien huilée :
C’est ici qu’il faut parler du rôle du muscle dans le mouvement articulaire – trop souvent sous-estimé ! Par l’intermédiaire des tendons, il assuré l’équilibre et la mobilité de l’articulation.
Ce sont les muscles, fléchisseurs ou extenseurs, qui font bouger l’articulation dès que l’on effectue un mouvement.
Malheureusement, l’élasticité des muscles et des tendons diminue avec l’âge…
Dès lors, une contraction inhabituelle peut occasionner un déséquilibre de l’articulation et une perte de flexibilité qui se traduisent par une gêne « mécanique » : l’articulation grippée ne fonctionne plus normalement, ce qui provoque une raideur et/ou douleur et rend les mouvements difficiles.
Les animaux ont la solution…
Depuis toujours, les animaux connaissent la réponse « naturelle » !
La nature offre des ressources pour apaiser la douleur et les animaux eux ne l’ont jamais oublié. Par exemple, ils ont toujours pris des bains de boue pour se guérir de leurs blessures.
Les éléphants choisissent des faussaires argileux pour s’y glisser, s’y frotter et se soigner. Par cette pratique, ils ne font que mettre en application un principe que nous connaissons bien : le cataplasme.
Comment soulager les articulations douloureuses
Le massage : un formidable moyen pour soulager muscles et articulations.
Le secret : les récepteurs de la peau !
Grâce à ces 600 000 récepteurs sensoriels du toucher et 200 000 récepteurs de la température, la peau permet au massage d’être une source de bien-être, mais aussi d’être réputé pour apaiser les muscles et les articulations.
En effet, le massage stimule la libération des hormones des contractantes : les endorphines.
Celles-ci apportent une sensation de bien-être, aident à mieux récupérer et à assouplir les muscles.
Comment soulager vos articulations douloureuses grâce à l’auto-massage :
Courbatures, mal de dos, muscles tendus, crampes et articulations raides sont les douleurs articulaires les plus répandues.
Le massage est une solution efficace que vous pouvez pratiquer vous-même et qui permet d’apaiser la gêne articulaire. En effet, il n’est pas indispensable d’être deux pour bénéficier d’un massage.
L’auto-massage permet de bénéficier de la plupart des effets positifs du massage, chez vous et à tout moment.
L’objectif ici n’est pas de vous enseigner toutes les différentes techniques de massage, mais plutôt de vous enseigner celle qui vous sera la plus bénéfique : l’auto-massage.
Comment faire un bon auto-massage ?
Étape 1 : massez en profondeur tout en exerçant une pression avec le bout des doigts et la paume des mains sur les muscles ou les articulations concernées, faites un mouvement rotatif avec de légers cercles réguliers.
Étape 2 : élargissez la zone de massage au-delà de la zone de gêne articulaire et musculaire.
A quel moment de la journée effectuer l’auto-massage :
- Le matin : pour réveiller et stimuler les articulations et les muscles.
- Le soir : place à la détente musculaire et la sensation de bien-être.
Le massage : une action bénéfique scientifiquement prouvée.
En 2013 des chercheurs d’une université américaine ont mesuré les bénéfices réels du massage sur l’articulation du genou. Voici les principaux résultats de cette étude :
Les résultats sont très largement en faveur de l’auto-massage* :
- – 43% : baisse de la difficulté ressentie à réaliser des tâches quotidiennes.
- – 34% : baisse de la difficulté ressortie à se mettre debout.
*Étude réalisée avec un groupe de personnes âgées en moyenne de 66 ans se plaignant d’articulations douloureuses et ayant effectué un auto-massage du quadriceps du genou pendant 20 minutes 2 fois par semaine pendant 3 mois.
Les bienfaits reconnus du massage sur le corps
Saviez-vous que masser peut soulager les douleurs articulaires ?
Asie, Océanie, Amérique, Europe, Grèce antique… le massage et ses bienfaits sont connus depuis des millénaires.
Il existe plusieurs formes de massage et leurs effets positifs multiples concernent aussi bien l’esthétique que la relaxation, mais surtout le soulagement des muscles, des tendons et des articulations.
Massage & relaxation :
Le massage permet une diminution des tensions et du stress en procurant une sensation agréable de détente et de bien-être.
Massage pour les muscles et tendons :
Le massage possède un effet décontractant sur les muscles. Chez les personnes âgées, il tend à renforcer l’équilibre postural. Il améliore également la souplesse des tendons et des ligaments grâce à une action ciblée sur les fibres tendineuses.
Massage pour les articulations :
De nombreuses études ont montré les bénéfices du massage au niveau des zones articulaires, comme le poignet ou le genou. Une étude a démontré que le massage améliorait la souplesse dans le cas de douleurs et raideurs du poignet.
Le massage contribue à :
- Libérer les articulations
- Réduire les tensions
- Décontracter les muscles
- Tonifier la peau
Chaque matin, avant d’attaquer la journée, consacrez quelques minutes pour vous masser : c’est un remède ancestral !
Le gel d’aloe vera à effet chaud/froid
Une formule unique pour les massages des zones articulaires et musculaires :
Le gel d’aloe vera « Thermo » ou « Cooling » possède toutes les propriétés pour effectuer un massage efficace et bienfaisant.
Il protège la peau en diminuant l’inconfort provoqué par les frictions du massage, favorise le bien-être et la détente. Les huiles essentielles éveillent les sens et développent le caractère relaxant du massage.
4 actions bienfaisantes sur les zones articulaires et musculaires :
- Facilite le massage
- Protège des frictions
- Rafraîchit les zones à détendre
- Apaise les échauffements
Des ingrédients d’origine naturelle :
Selon les marques, vous trouverez des gels d’aloe vera avec les composants suivants :
- Gel d’aloe vera : hydrate rapidement et en profondeur la peau. Sa richesse en vitamines & minéraux contribue à la régénération cutanée, les polysaccharides renforcent la barrière cutanée et lui confèrent douceur et souplesse.
- Menthol : procure un effet froid immédiat, agréable pour la peau et apaise la zone agressée.
- Eucalyptus : stimule la circulation sanguine au niveau de la zone de massage tout en rafraîchissant la peau, et permet de réguler les réactions inflammatoires.
- MSM (Méthyl-sulfonyl-méthane) : composé organique qui est le troisième minéral le plus abondant dans notre corps – procure confort et hydratation en profondeur.
- Camphre, gaulthérie, romarin…
Vous trouverez souvent les gels d’aloe vera enrichi en MSM, ou encore d’autres gels d’aloès à effet thermique ou rafraîchissant, enrichies avec des huiles essentielles naturelles, qui peuvent être utilisés comme huile de massage.
Ils favorisent une récupération rapide et soulagent les inconforts musculaires et articulaires.
Zoom sur l’effet chaud & froid :
Effet thermique :
Dès l’antiquité, on utilisait des traitements thermiques bienfaisants de façon ciblée. Dans le corps, la chaleur provoque une dilatation des vaisseaux et une meilleure circulation sanguine. Les muscles sont ainsi plus en mesure de se détendre.
La chaleur stimule également le métabolisme et les impuretés qui se sont accumulées dans le tissu peuvent être plus facilement évacuées.
Effet rafraichissant :
L’effet CRYO est une technique faisant appel au froid. Ce dernier procure un apaisement rapide et durable. Nous l’avons expérimenté en plaçant une poche de glace sur l’épaule, le genou, le coude ou la nuque !
La sensation de fraîcheur est tonifiante et revigorante. Elle favorise une récupération rapide et soulage les inconforts musculaires et articulaires grâce à son effet anesthésiant.
La pulpe d’aloe vera enrichie en MSM (ou collagène)
Le spécialiste du mouvement :
C’est le produit à utiliser quotidiennement pour conserver un bien-être optimal !
Également enrichie en glucosamine et chondroïtine, cette pulpe d’aloès à boire est une alliance incontournable pour une flexibilité maximale des articulations, apportant un soutien optimal à l’appareil locomoteur.
Cette boisson contribue à la formation normale du collagène ainsi qu’à la fonction normale des os et des cartilages.
Il est recommandé aux personnes souffrant des articulations de prendre une cure sur le long terme :
- Commencez par une cure de 3 mois et observez les bienfaits. Renouvelez si nécessaire.
- Faites une cure prolongée pour plus de confort.
- Buvez 60 à 90 ml par jour en 2 ou 3 prises (dont le matin à jeun).
Pour soulager les articulations douloureuses, pensez au gel d’aloe vera + sa pulpe spéciale articulations.
Les deux font la paire !
Dites-nous dans les commentaires quels sont vos remèdes efficaces en cas d’articulation douloureuse ? Vous prenez quoi quand vous avez mal au genou ?
Merci pour toutes ces merveilleuses informations, je vous souhaite une très bonne année 2023