Antioxydants et radicaux libres, on en parle mais qu’est-ce que c’est ? Pourquoi les antioxydants sont-ils nécessaires à une bonne santé ? Quelles sont les personnes qui ont particulièrement besoin d’une alimentation riche en antioxydants ? Et quels sont les aliments riches en antioxydants ? Voici quelques questions/réponses à découvrir dans cet article.
Antioxydants et radicaux libres
Définition : radicaux libres.
L’oxygène est un élément indispensable à toutes les réactions qui ont lieu dans notre organisme.
Mais une fois utilisé (= réaction d’oxydation), l’oxygène est à l’origine de la formation de composés potentiellement toxiques pour les cellules : les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des substances formées par le corps en tant que partie du métabolisme et de la protection contre les bactéries.
Certains facteurs peuvent amener le corps à augmenter la production de radicaux libres, telles que des expositions extrêmes comme les exemples ci-dessous :
- au soleil
- à la pollution de l’air
- à la fumée de cigarette
Si le système de défense est défaillant ou en cas d’agression, les radicaux libres s’accumulent (= stress oxydatif), ce qui est mauvais pour l’organisme et la santé.
Pour être en mesure de lutter contre les radicaux libres, le corps a besoin de plus d’antioxydants qu’il ne peut en produire, surtout pendant les périodes de maladies ou les expositions à des substances polluantes.
Heureusement, le corps possède un système très efficace pour enrayer les radicaux libres : le système antioxydant !
Définition : antioxydant.
« Un antioxydant est une molécule qui diminue ou empêche l’oxydation d’autres substances chimiques. »
On regroupe sous le terme « antioxydants » certaines vitamines, oligo-éléments, micronutriments et micronutriments présents naturellement dans l’alimentation, et qui ont pour effet commun d’aider à protéger les cellules de l’organisme de l’effet des radicaux libres.
- Le corps peut produire lui-même une partie de ces antioxydants.
- L’autre partie doit être fournie par la nourriture.
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Comment éviter la production de radicaux libres ?
Le soleil.
Vous pouvez éviter un surplus de radicaux libres en étant vous-même attentifs aux excès de soleil, d’exposition en cabine de bronzage et à la radioactivité.
♦ A lire aussi : Protégez votre peau des coups de soleil et du vieillissement
La pollution.
Vous ne pouvez bien sûr pas toujours en tenir compte partout, en particulier la pollution de l’air est quelque chose sur laquelle nous, en tant que personnes, avons peu d’influence.
Mais vous pouvez certainement faire attention à l’air dans votre propre entourage, tel que la fumée de tabac.
♦ A lire aussi : 8 conseils pour rester en forme pendant un sevrage tabagique
Les substances chimiques…
Également les substances étrangères au corps dans l’alimentation telles que les colorants synthétiques et les métaux lourds influent sur la production des radicaux libres.
Le stress.
Et que pensez-vous du stress ?
Aussi bien les tensions physiques que psychiques peuvent apporter une réaction corporelle : à savoir une augmentation des radicaux libres !
♦ A lire aussi : 7 bonnes raisons de consommer les acides gras oméga 3
Antioxydants bienfaits : pour prévenir l’apparition de nombreuses maladies
Pour préserver son capital santé, il faut manger varié, faire un peu d’activité physique et faire le plein d’antioxydants !
Réduction du taux de cholestérol, prévention des cancers, lutte contre le vieillissement prématuré… Les antioxydants ont de nombreuses vertus qui ne sont pas bien connues. Et pourtant, ils sont très bénéfiques pour prévenir l’apparition de multiples pathologies.
5 raisons de consommer des aliments antioxydants.
Les antioxydants permettent de diminuer le risque de survenue de nombreuses pathologies.
Ils aident à protéger votre organisme contre les radicaux libres et ainsi, contribuent à la prévention de nombreuses maladies. Ces composés ont des vertus indispensables pour détoxifier l’organisme et ainsi éloigner le médecin
De ce fait, les antioxydants seraient efficaces pour :
- Contrer les effets de la pollution : certains nutriments antioxydants permettaient de diminuer fortement l’oxydation des molécules nocives de l’air
- Retarder le vieillissement : les antioxydants peuvent aider à limiter les dégâts des radicaux libres qui s’attaquent aux membranes cellulaires et qui accélèrent le vieillissement de l’organisme et de la peau.
- Abaisser le taux de cholestérol : les caroténoïdes (présents dans les aliments de couleur jaune, orange ou rouge) permettraient de diminuer le taux de LDL-cholestérol dans le sang.
- Protéger les yeux : d’une manière générale, toutes les molécules antioxydantes sont protectrices de l’œil et de la vision.
- Prévenir les cancers : la consommation régulière de fruits et légumes permettrait de diminuer les risques de cancers de plus de 30%.
Un antioxydant est une substance capable de neutraliser les radicaux libres nocifs.
Antioxydants bienfaits : où les trouver dans l’alimentation ?
Les vitamines et minéraux.
Il est heureux de constater que de nombreux aliments contiennent les antioxydants nécessaires. Mais malheureusement, nous ne réussissons pas toujours à consommer suffisamment de substances essentielles.
Certaines vitamines & minéraux jouent un rôle sur le système immunitaire. Ils constituent la base des réactions de défense de l’organisme (défenses immunitaires).
Pour aider votre organisme à neutraliser les radicaux libres et à garder la pêche, faites le plein d’antioxydants !
- Les vitamines A (bêta-carotène), C et E.
- Le sélénium, le cuivre et le zinc.
De même que les bioflavonoïdes contiennent des caractéristiques antioxydantes. Ils sont bénéfiques à la conservation d’une solide paroi vasculaire et d’un taux de cholestérol sain.
Les bioflavonoïdes renforcent aussi l’effet de la vitamine C dans le corps. Dans la nature, la vitamine C apparaît toujours en association avec les bioflavonoïdes, principalement dans les agrumes.
♦ A lire aussi : Vitamines & minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme
Grâce à leurs composés actifs, les antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres. Véritable capital santé, ils aident les cellules à vieillir moins vite et à protéger l’organisme de certaines maladies.
Quels sont les aliments riches en antioxydants ?
Les fruits :
Les petits fruits sont les plus antioxydants : myrtilles, mûres, canneberges, framboises, fraises, grenade… et les fruits secs comme les pruneaux et les baies de goji, mais aussi les oléagineux comme les noix du Brésil.
Les légumes :
Du côté des légumes, ce sont la betterave, l’aubergine, l’artichaut, le brocoli, les carottes, l’asperge, le chou rouge, le poivron jaune. La plupart des fruits et légumes très colorés sont riches en antioxydants.
Autres aliments :
D’autres aliments comme l’ail, l’œuf et le saumon en contiennent également.
Voici une liste de 10 aliments riches en antioxydants :
- Clou de girofle
- Cacao
- Thym
- Noix
- Amande
- Gingembre
- Fraise
- Pomme
- Baie de goji
- Thé vert
Les antioxydants dans la pulpe d’aloe vera à boire
Les bienfaits de l’aloe vera.
L’aloès contient plusieurs antioxydants en quantité relativement faible, comme le bêta-carotène, la provitamine A, les vitamines E et C ou le sélénium
La pulpe d’aloe vera à boire aide à stimuler les défenses naturelles de votre corps contre les micro-organismes.
La vitamine C présente contribue à établir une fonction normale des défenses naturelles comme elle participe à rétablir un rendement normal du métabolisme énergétique. Elle aide aussi à la protection des constituants cellulaires contre les dommages oxydatifs.
L’aloe vera contribue à renforcer vos défenses immunitaires
La pulpe d’aloe vera à boire détoxifie l’organisme en l’aidant à éliminer les déchets et les toxines accumulés. Cela aide le corps à optimiser son fonctionnement et à lutter contre la fatigue.
Grâce à une substance appelée « acemannan » naturellement présente dans l’aloe vera, le système immunitaire est renforcé.
♦ A lire aussi : Composition de l’aloe vera, que contient son précieux gel ?
Les bienfaits d’une cure d’aloe vera.
Boire la pulpe d’aloe vera en cure apporte des bienfaits essentiels au bien-être :
- Anti-âge
- Anti-inflammatoire
- Antioxydant
- Anti-stress
- Détoxifiant
- Vitalité
- Vitamine
Pour un résultat optimal, prenez 2 cuillères à soupe tous les jours, pendant une période idéale de trois mois.
Vous pouvez le consommer pur ou dilué dans un verre de jus de fruits, jus de légumes ou smoothie.
Il est important de respecter la durée de la cure et d’être régulier, car l’aloe vera agit en douceur, il faut un certain temps pour en ressentir les bénéfices.
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Le jus d’aloe vera à boire est un complément alimentaire qui apporte tous les éléments nécessaires et indispensables au bon fonctionnement de l’organisme : acides aminés, vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes, mono et polysaccharides.
En parallèle de votre cure, ne négligez pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Pour dynamiser et rajeunir votre organisme, pensez aux bienfaits des antioxydants !
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— L’aloe vera, une solution naturelle pour votre bien-être —
quels sont les inconvénients de boire le jus d’aloès à long terme durant plusieurs années ? merci
Boire la pulpe d’aloe vera en continu sur plusieurs années peut favoriser, entre autres, la paresse intestinale (les intestins s’étant habitués à fonctionner avec une aide extérieure). Dans tous les cas, il est toujours bon de chercher la cause du problème.
Mais le gel vendu en flacon n’est pas à boire (uniquement en application locale me semble-t-il) ?
Le gel vendu en flacon de 500 ml ou 1 litre est du gel d’aloe vera à boire – ou encore appelé « pulpe d’aloe vera » ou « jus d’aloe vera ». Comme vous pouvez le constater, le gel en bouteille est un jus (très) liquide, et donc pas évident à appliquer sur la peau. Ainsi, la pulpe à boire est parfaitement adaptée pour l’organisme, et le gel en tube adapté pour la peau 😉
2 formes – 2 conditionnements – 2 utilisations !
Vous pouvez retrouver ces deux façons d’utiliser l’aloe vera dans mon ebook offert « 10 façons d’utiliser l’aloe vera ».
Bonjour,
Je suis conseiller Forever et je peux vous procurer de la pulpe d’aloe vera à boire ainsi que le gel d’aloès en application cutanée. Avez-vous un problème en particulier pour vous y intéresser ?
Bonjour, j’ai 25 ans et je n’ai pas bonne mine ni belle peau. Ma peau est flasque et pleine de vergeture. Quels sont les compléments alimentaires que je peux prendre pour avoir une belle peau éclatante très bien hydratée et rebondit ? J’ai vu vous avez dit le corps demande des vitamines, antioxydants, minéraux. Peut on prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps ? de peur de surdosage… Si possible faites-moi une liste des compléments nécessaires. Je suis stressé.
Bonjour Nicole,
les tarifs sont disponibles depuis la page Produits
Bonjour, je voudrais savoir j’ai une rectocolique hémorragie (rch) on m’a dit que l’aloe vera peut m’aider à cicatriser mes intestins enflammés.
Bonjour Nico,
En effet l’aloe vera a des propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires. Je vous conseille une cure de pulpe d’aloe vera, mais avant de commencer, testez sur 1 semaine la dose minimale, soit 30 ml par jour le matin à jeun.
Quels combinaisons pour une personne séropositive ?
J’ai trouvé cette information sur internet : « Les compléments alimentaires (vitamines, nutriments, et médicaments supplémentaires à base de plantes) peuvent modifier l’efficacité des médicaments anti-VIH. »
N’étant pas médecin, il faudrait l’accord de celui-ci pour toute prise de complément alimentaire, notamment pour la pulpe d’aloe vera.
Bonjour,
je voudrais tout d’abord vous féliciter pour tout ce que vous faites pour nous. J’ai une préoccupation qui est la suivante : il y a autour de moi quelques personnes vivant avec le VIH, pour les aider j’aimerais leur conseiller les produits Forever. Pouvez-vous m’indiquer les produits forever adaptés pour les personnes vivants avec le VIH svp ?
Comme tous les compléments alimentaires, les produits Forever sont destinés à des personnes bien portantes pour garder équilibre et bien-être, et ne peuvent en aucun cas remplacer un traitement médical. Le compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Les personnes atteintes du VIH peuvent prendre la pulpe d’aloès pour ses bienfaits au niveau de l’organisme (digestion, nutriments, détox, fatigue…) mais doivent absolument être suivies par un médecin.
Dites s’il vous plait, je suis un homme à la soixantaine, j’ai des problèmes d’érection. Je voudrais vous demander si vous pouvez m’indiquer un produit natuel qui puisse m’aider à résoudre ce problème ? Recevez mes salutations.
Le Ginseng et la L-arginine aident à induire et à améliorer l’érection. La maca est connue pour ses vertus toniques, et le Tribulus aide à améliorer la fonction érectile et les performances sexuelles chez l’homme.
Bonjour,
Je me suis faite opérée pour un bypass il y a 10 mois, et en ce moment j’ai des maux d’estomac (je suppose un ulcère) traité par inexium (qui ne fait rien) et je perds énormément mes cheveux. Que puis-je faire ?
Dans un premier temps, je vous conseille une cure de 3 à 4 mois de pulpe d’aloe vera à boire, à raison de 30 ml/jour le matin à jeun pendant 1 semaine, puis augmenter la dose à 60 ml/jour la semaine 2, puis 90 ml/jour la semaine 3. La cure est à renouveler une deuxième fois dans l’année pour stimuler l’organisme sur le long terme.
Vous pouvez compléter par des compléments tels que la levure de bière et un complexe multi-vitaminés (zinc, sélénium, les vitamines du groupe B, les vitamines D et E… et aussi le MSM). Vous pouvez aussi chercher les aliments qui en sont riches pour en manger chaque jour 😉
Je vous envoie tout ça par email Isabelle.
bonsoir linda,
je suis très heureuse d’être parmi vous et toutes mes félicitations pour le travail très complet et bien présenté que vous avez accompli à propos de l’aloé véra.
Merci Moufida pour votre retour chaleureux !! Je suis vraiment ravie que ce magazine se développe de plus en plus, et même à l’international 😀
simplement 10 kg à perdre, je me fais suivre par une diététicienne mais j’aimerais bien un coup de pouce. j’ai 60 ans.
Je vous conseille ces 3 articles qui vous apporteront surement des conseils complémentaires pour bien manger et pour donner un petit coup de pouce à votre perte de poids 😉
– 3 conseils santé pour perdre du poids à 50 ans et plus
– 3 plantes pour maigrir et gommer les excès
– Programme detox 7 jours à l’aloe vera
donc l’état de stress peut être dû à une « carence » en anti-oxydant ?
Le corps demande PLUS d’énergie et de ressources. Pour faire face à un état de stress, il « puise » donc dans l’énergie, les réserves, les vitamines, les minéraux, les antioxydants… Plus l’état de stress est élevé et constant, plus il faut apporter à votre organisme des « armes » pour se défendre : les antioxydants !
bonjour,
est-ce que l’aloe vera pourrait m’aider à mieux surmonter ma maladie (la sclérose en plaques) ? merci
Un des effets de la sclérose est de ressentir une grande fatigue par moment. Pour palier à cela, il faut avoir une bonne hygiène de vie, et le fait de prendre de l’aloe vera peut aider à stimuler et dynamiser votre organisme. La pulpe d’Aloe vera n’agit pas sur la maladie en elle même, mais elle peut aider à avoir une meilleure qualité de vie.
Bonjour,
Merci pour tous ces bons renseignements. J’aimerais juste vous poser une question : j’ai un petit bouledogue Français qui a mal à une oreille, ça fait comme un champignon, ça le démange, on n’arrive pas à le soigner. Est-ce que je pourrais résoudre le problème avec l’aloé vera ? Et moi j’ai une mauvaise circulation dans les jambes : avec quoi je pourrais l’améliorer ? Merci bonne journée et merci pour ce merveilleux site. Salutations, Chantal
Vous pouvez appliquer du gel d’aloe vera 2 à 3 fois par jour sur les plaies et démangeaisons de votre chien. En effet, les propriétés anti-inflammatoires, calmantes et régénérantes de l’aloès peuvent favoriser un meilleur état. La crème aloe vera associée à la propolis est un très bon remède natrel pour toutes les dermatoses (eczéma, psoriasis, peau irritée et sèche…).
Merci pour votre confiance Chantal, et à très bientôt sur le mag’
J’ai oublié…
Pour vous, je vous conseille de boire la pulpe d’aloe vera (associée de préférence aux fruits rouges qui sont connus pour leurs bienfaits sur la circulation) + la prise de ginkgo biloba connu pour stimuler/fluidifier la circulation sanguine + pratiquer des massages pour les jambes lourdes.