Comment bien s’hydrater en été : 9 conseils et astuces pour hydrater le corps et la peau

Assurez-vous d’être en beauté et pleine forme durant la période estivale

Beaucoup se demandent comment bien s’hydrater en été ? En guise de réponse, nous vous conseillons de commencer par faire les courses pour vous ravitailler en produits alimentaires et cosmétiques essentiels à votre bien-être.

À cet effet, il est conseillé de se tourner vers les fruits et légumes colorés qui sont très riches en oxydants.

On peut citer parmi ces fruits :

• la banane
• le kiwi
• le citron
• les fraises
• les framboises
• les prunes
• les abricots
• les pastèques
• les abricots
• les mangues …

Parmi les légumes phares pour bien s’hydrater en été, il y a :

• les aubergines
• les carottes
• les courgettes
• les pommes de terres
• les betteraves
• les poivrons
• les épinards (délicieux crus en salade)
• les asperges …

Votre atout bonne mine : les carotènes !

Faites donc une cure de ces aliments pour le bonheur de vos papilles et de votre teint. Et si vraiment vous avez une aversion pour ces fruits et légumes, pensez aux compléments nutritionnels.

Du côté cosmétique, privilégiez les produits hydratants 🙂

L’hydratation : un geste incontournable durant l’été !

Les personnes qui se demandent comment bien s’hydrater savent que l’hydratation est vitale, a fortiori en été. En réalité, c’est ce qui vous permet de prendre soin de votre corps et de votre peau.

Alors pour vous hydrater vous avez deux aspects à prendre en compte :

1. L’hydratation interne qui consiste à bien hydrater votre organisme en buvant de l’eau, ainsi que certaines boissons.
2. L’hydratation externe qui consiste à utiliser des produits cosmétiques tels que les crèmes et les gommages afin d’assurer le bien-être de votre peau.

Comment bien s’hydrater : l’hydratation interne pour protéger le corps

Comment bien s’hydrater en été ? En commençant bien évidemment par s’hydrater de l’intérieur.

Bien s’hydrater en été : boire de l’eau.

L’eau est de loin la meilleure boisson pour bien s’hydrater. Elle constitue en effet une excellente source à ne pas négliger, notamment durant la période estivale.

Alors pensez à avoir avec vous une bouteille ou une gourde d’eau et veillez à boire environ 1 litre à 1,5 litres d’eau au quotidien. Même si vous n’avez pas très soif, efforcez-vous à boire pour prendre soin de votre organisme.

Par ailleurs, il est conseillé d’éviter l’eau glacée en été car elle peut engendrer un choc thermique ainsi que des douleurs au ventre ! Dans le cas où vous préférez une variante, optez pour l’eau gazeuse et pétillante.

Bien s’hydrater en été : les jus et boissons à privilégier.

À part l’eau, il y a également d’autres boissons qui vous permettront de trouver la réponse à la question comment s’hydrater en été.

La limonade :

En ce sens, on peut citer la limonade qui, par l’acidité du citron, favorise la stimulation de la production de salive. Très désaltérante lorsqu’elle contient peu de sucre, elle vous évite d’avoir la bouche sèche.

L’eau de coco :

Il y a aussi l’eau de coco qui contient des minéraux et qui est parfaite pour assurer l’hydratation de l’organisme.

Bien s’hydrater en été : boire la pulpe d’aloe vera.

Vous pouvez également boire de la pulpe d’aloe vera qui présente de nombreuses propriétés hydratantes.

En effet, ayant une forte teneur en eau (le mucilage de l’aloès contient entre 98% et 99,5% d’eau), elle assure une purification intérieure, mais aussi une hydratation de l’organisme. Par ailleurs, elle prévient la soif et l’eau qu’elle contient permet d’accroître son apport hydrique.

En plus de cela, la pulpe d’aloe vera vous assure également un confort digestif en réduisant les risques de constipation. De même, elle optimise le fonctionnement du système gastro-intestinal.

Si vous vous demandez toujours comment bien s’hydrater, alors consommez de la pulpe d’aloe vera le matin à jeun !

Bien s’hydrater en été : consommer des aliments hydratants.

En dehors des boissons, les aliments hydratants sont aussi de la partie.

Il y a la pastèque qui est très riche en eau et qui fait partie des fruits les plus hydratants. De plus, elle est très riche en minéraux et contient peu de calories. Elle est souvent associée au melon qui est aussi un parfait aliment hydratant.

Vous pouvez de même, opter pour le concombre qui est composé à 96 % d’eau !  Il est efficace pour l’hydratation et ne compte que très peu de calories. Vous pouvez alors le consommer avec de la tomate qui est aussi riche en eau.

Les yaourts ne sont également pas en reste. En effet, il est dit qu’un yaourt est plus efficace en matière d’hydratation qu’un verre d’eau.

Enfin, afin de résoudre le problème comment bien s’hydrater en été, privilégiez les aliments riches en oméga-3 et oméga-6. Il s’agit notamment :

• des sardines
• du saumon
• du maquereau …

Les aliments riches en fibres ne sont également pas à négliger 😉

Bien s’hydrater en été : les boissons à éviter.

Pour une parfaite hydratation en été, il convient d’éviter certaines boissons :

• le thé, le café
• l’alcool, la bière
• les sodas, les jus de fruits du commerce

D’abord le thé et le café qui sont diurétiques et, par conséquent, déshydratent l’organisme.

Ensuite, il y a la bière qui entraîne aussi une déshydratation du fait de l’alcool qu’elle contient. Il en est de même pour les boissons alcoolisées.

Enfin, évitez les sodas ainsi que les jus de fruits industriels.

Comment bien s’hydrater : l’hydratation externe pour protéger la peau

Comment bien s’hydrater en été ? En continuant par s’hydrater de l’extérieur.

L’hydratation externe consiste à utiliser des produits qui seront appliqués sur votre peau. On parle bien évidemment des produits cosmétiques et des produits naturels.

Bien s’hydrater en été : nettoyer la peau.

Le nettoyage de la peau avec les produits adaptés fait partie des réponses à l’interrogation comment bien s’hydrater en été. Ici, vous devez veiller à utiliser des produits d’hygiène adaptés.

Alors, pensez à opter pour les savons surgras qui comportent de nombreux avantages. En effet, ils vous permettent de nourrir et d’hydrater la peau en profondeur tout en empêchant l’évaporation de l’eau au sein de votre peau. C’est ce qui fait que vous êtes sauvé des tiraillements.

Si vous êtes plutôt fan des gels de douche, alors préférez une version au pH neutre. Cela permettra d’éviter les risques de déshydratation.

Bien s’hydrater en été : gommer la peau.

Il est important de savoir que l’hydratation est fortement liée à l’exfoliation de la peau car celle-ci favorise le renouvellement des cellules.

Dès lors, il est essentiel de vous gommer le visage et le corps une fois dans la semaine.

Selon le niveau de sensibilité de votre corps, vous pourrez opter pour un gommage doté de particules non abrasives ou bien un produit gommant sans grains. L’idée est de miser sur un soin exfoliant léger.

Lors de l’application du gommage, vous devez éviter de frotter trop fort cela peut causer des irritations. Enfin, il convient de souligner que les soins exfoliants pourront participer au prolongement de votre bronzage.

Bien s’hydrater en été : protéger la peau.

Pendant l’été, votre peau est plus exposée au soleil. Dans ce cas, il est judicieux de se demander comment bien s’hydrater.

Alors, vous devez avant tout disposer d’une crème solaire haute protection que vous devez appliquer régulièrement. L’indice de protection solaire doit être de 30 au minimum ! Par conséquent, emportez la crème avec vous à chaque fois que vous sortez.

Aussi, vous devez éviter de vous exposer au soleil pendant les heures où il fait plus chaud. De même, il faudra penser à porter un chapeau ainsi que des lunettes de soleil.

Bien s’hydrater en été : rafraîchir la peau.

Pour le faire, optez pour une brume après-soleil.

Elle se présente le plus souvent sous la forme d’eau en spray. Elle sert à rafraîchir et à raviver l’éclat de votre peau et contient de nombreux actifs hydratants. De plus, elle soulage et tonifie la peau.

Par ailleurs, vous pouvez également utiliser le gel d’aloe vera après une exposition au soleil.

Grâce à ses vertus dermatologiques, celui-ci permet de soulager l’effet « feu » causé par les agressions solaires.

• Il cicatrise et répare l’épiderme.
• Il hydrate intensément et rafraîchit votre peau.
• Il apaise les douleurs relatives aux brûlures du soleil.

Le gel d’aloe vera est donc très efficace pour le soulagement des coups de soleil.

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Avec ses précieux conseils, vous savez désormais comment bien s’hydrater pendant l’été et se protéger des rayons solaires. Vous resterez en forme aussi bien dans votre peau que dans votre corps.

Comment bien s’hydrater en été est une question à laquelle vous devez répondre de deux manières : à la fois interne et externe. Dans les deux cas, l’aloe vera est un atout indispensable.

En été, la règle n°1 c’est l’hydratation. Pensez à l’aloe vera !