Comment prévenir les infections hivernales ?

Hiver rime avec froid, confinement et maladies infectieuses. Nous allons voir ensemble pourquoi ces quatre phénomènes sont-ils liés ? Voici 7 conseils pour prévenir les infections hivernales.

Infections hivernales : les épreuves de notre organisme face à l’hiver

Diminution des défenses naturelles

En hiver, nous devons lutter contre le froid. Le froid diminue les défenses naturelles, qu’on appelle l’immunité. Le corps, devant maintenir une température constante autour de 37°C, doit mobiliser de nombreux composants, comme les nutriments, les vitamines, les enzymes…

Pour mener à bien cette fonction vitale, une grande partie de ces composants sont réquisitionnés, et seulement une petite partie est disponible pour les fonctions immunitaires.

A noter :
Le froid augmente les besoins caloriques pour maintenir la bonne température du corps. Mais en réalité, nous avons peu à lutter contre le froid, car notre lieu de vie est souvent bien chauffé, et nous sortons bien couvert quand il le faut.

Néanmoins, en cas de randonnées au froid, ski ou autres activités physiques au grand air, il faut ingérer des calories en quantité suffisante pour lutter contre le froid.

C’est seulement dans ces conditions que peuvent être justifiés les plats riches, type raclette ou fondue savoyarde… Plus d’excuses ! 😉

Nous sommes privés de soleil

Un changement de saison comme l’hiver implique un raccourcissement du temps d’ensoleillement et une baisse d’intensité de lumière. La diminution du taux d’UV favoriserait la survie durable des virus dans l’environnement…

Nous changeons nos habitudes alimentaires

Les variations alimentaires sont aussi un facteur lié à l’affaiblissement des défenses immunitaires :

  • Nos plats deviennent plus gras (plats en sauce, raclette, charcuteries, etc).
  • Les légumes sont souvent délaissés au profit des féculents (pommes de terre, pâtes, riz, légumes secs, etc).
  • Les fruits de saison étant moins variés, nos défenses immunitaires s’affaiblissent par la diminution des apports en vitamines, et nous sommes davantage tentés par les desserts sucrés…

La sédentarité et le confinement, non seulement incitent à grignoter, mais en plus, favorisent une baisse de tonus, un manque de concentration, une mauvaise humeur…

Infections hivernales : l’hiver et son lot de virus…

L’exposition au froid peut provoquer l’inflammation des voies respiratoires. L’inflammation va alors affaiblir l’immunité de cette zone, et rendre les muqueuses « accueillantes » pour les virus, tels que le rhume, la rhinopharyngite, la bronchite, l’angine, la sinusite, l’otite…

Concernant le virus de la grippe, celui-ci est plus stable et plus longtemps infectieux dans un air sec et froid : la contagion est alors favorisée !

L’hiver favorise le confinement, la promiscuité, et donc la contagion !

Elle se fait essentiellement par voie respiratoire. L’air que nous expirons contient des gouttelettes (celles qui font de la buée sur les vitres), qui véhiculent les virus qui pénètrent par le nez, la bouche, les yeux, les bronches… Et il est alors très facile d’être contaminé !

Infections hivernales : adopter une stratégie préventive !

La diminution des défenses naturelles, c’est tout d’abord une question de forme générale et d’hygiène de vie

Pour conserver notre tonus et préserver notre capital santé, il est nécessaire de faire de la prévention en boostant nos défenses immunitaires !

  1. Manger des repas équilibrés et variés.
  2. Consommer des « aliments santé » :
    • des fruits frais mûrs
    • des fruits secs riches en vitamines naturelles, indispensables à notre santé !
  3. Pratiquer une activité physique régulière.
  4. Respecter son temps de sommeil.
  5. Éviter le surmenage et le stress.
  6. Savoir se reposer et prendre soin de soi.
  7. Et sortir au grand air !

Les rhumes et autres petits virus ne durent jamais bien longtemps… Il faut laisser faire la nature !

Notre organisme a d’immenses capacités de guérison (quand il est à 100% de ses capacités), mais souvent, à trop vouloir enrayer les symptômes d’une maladie bénigne, on ne fait que la prolonger ou faciliter les complications.

Notre système immunitaire étant souvent moins performant en hiver, il convient alors de soutenir ce mécanisme défensif…

La première précaution est donc de renforcer nos défenses naturelles !

Infections hivernales & Aloe vera : renforce les défenses naturelles de l’organisme

La pulpe d’Aloe vera contient de nombreux actifs majeurs, dont :

  • Des vitamines : A, B1, B2, B3 (ou vitamine PP), B6, B9, B12, C et E
  • Des éléments minéraux (certains sous forme d’oligo-éléments) : calcium, chlore, cuivre, chrome, fer, lithium, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, sodium, zinc…
  • Des enzymes, essentielles à la vie : amylase, catalase, cellulase, lipase, oxydase, phosphatases…
  • Des acides aminés, des mono et polysaccharides et autres constituants

 

Malade en hiver ? Ce n’est plus une fatalité !

L’Aloe vera est devenue aujourd’hui un « végétal médecin » de tout premier plan !
À chacun de savoir pleinement en bénéficier…

 

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