Découvrez ce programme remise en forme sur 1 mois pour reprendre votre corps en main et vous sentir en forme ! De nouvelles habitudes alimentaires associées à des exercices sportifs sont la clé pour obtenir une meilleure hygiène de vie et réaliser une perte de poids. A base d’aloe vera, ce programme remise en forme facile à suivre vous apporte tous les conseils indispensables pour reprendre votre corps en main en seulement 1 mois.
Programme remise en forme 1 mois pour reprendre son corps en main et se sentir en pleine forme
Les promesses du programme remise en forme aloe vera.
Après une semaine de détox pour favoriser l’élimination des toxines et purifier votre organisme, ce programme remise en forme à base de pulpe d’aloe vera à boire est « l’étape de transformation ».
♦ A lire aussi : Programme detox 7 jours à l’aloe vera
C’est la deuxième étape d’un programme plus global de remise en forme Minceur & Fitness. 1 mois de sport & nutrition pour changer vos à priori concernant l’alimentation et les exercices sportifs. Apprenez comment obtenir des résultats durables.
Ce programme complet est totalement personnalisé pour vous permettre, quel que soit votre profil, de perdre du poids, de retrouver une silhouette ferme et tonique et un bien-être global.
Etes-vous prêt(e) ?
C’est le moment de vous motiver et de passer aux étapes suivantes pour reprendre votre corps en main et vous sentir mieux.
Ce programme remise en forme vous fournit tous les outils indispensables pour réussir à obtenir une meilleure hygiène de vie et à réaliser une perte de poids.
Apprentissage nutritionnel, activité physique légère et planning rigoureux seront les maîtres mots. Des recettes et des conseils vous aideront à atteindre vos objectifs.
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Suivez ces 5 conseils pour optimiser vos résultats
Conseil n°1 : Notez votre poids et vos mensurations.
Sachez que votre poids va varier au fur et à mesure du programme, alors notez uniquement votre poids AVANT et APRÈS le programme.
Le poids est une information utile mais il ne vous donne pas une idée globale de vos progrès.
Notez également vos mensurations AVANT et APRÈS le programme remise en forme pour réellement comprendre la façon dont votre corps change.
- Pour la poitrine : mesurez la circonférence de la poitrine au niveau des aisselles, les bras relâchés le long du corps.
- Pour les biceps : Mesurez au milieu entre votre aisselle et votre coude, les bras relâchés le long du corps.
- Pour la taille : Mesurez votre taille qui se situe environ 5 cm au-dessus de vos hanches.
- Pour les hanches : Mesurez la circonférence la plus large au niveau des hanches et des fesses.
- Pour les cuisses : Mesurez la circonférence la plus large de la cuisse, y compris au point le plus large de l’intérieur de la cuisse.
- Pour les mollets : Mesurez au point le plus large de vos mollets relâchés.
Conseil n°2 : Notez les calories consommées.
Il est important de garder une trace de vos apports caloriques quand vous commencez. Notez-les dans un carnet pour vous aider à prendre de nouvelles habitudes alimentaires.
Conseil n°3 : Buvez beaucoup d’eau.
Buvez l’équivalent de 8 verres d’eau par jour (soit 1,5 litres) pour vous hydrater, éliminer les toxines et améliorer l’aspect de votre peau.
Conseil n°4 : Évitez les sodas & boissons gazeuses, et reposez la salière.
En plus de provoquer des ballonnements, boire du soda apporte des calories inutiles et des sucres rapides qui vous donneront une sensation de lourdeur.
De plus, le sel contribue à la rétention d’eau et vous aurez l’impression de ne pas faire de progrès. Assaisonnez plutôt vos plats avec des herbes et des épices.
Conseil n°5 : Fixez vos objectifs.
Fixez-vous des objectifs réalistes durant le programme remise en forme et gardez-les en tête tout au long du programme. Cela peut être par exemple : perdre une taille de pantalon ou courir un kilomètre par jour !
Des objectifs précis vous aideront à rester motivé et à progresser.
Nutrition & Sport = Remise en Forme !
Le planning nutritionnel du programme remise en forme 1 mois
Suivez ce programme chaque jour pour obtenir les meilleurs résultats.
Petit-déjeuner :
Pour les 15 premiers jours :
- Boire 120 ml de pulpe d’aloe vera diluée dans un grand verre d’eau.
- Prendre du guarana bio en gélules ou en poudre.
Pour les 15 jours suivants, ajoutez :
- Un petit-déjeuner de 300 calories pour les femmes / 500 calories pour les hommes.
Collation :
- Manger 1 avocat nature.
Déjeuner :
- Prendre un déjeuner de 500 calories pour les femmes / 600 calories pour les hommes.
- Boire 1 double expresso.
Dîner :
- Prendre un dîner de 500 calories pour les femmes / 600 calories pour les hommes.
Soirée :
- Boire 250 ml d’eau minimum.
Transformer votre corps est tout aussi important que de changer votre état d’esprit.
Changez vos habitudes pour stabiliser votre perte de poids. La cuisine est le meilleur endroit pour commencer ce changement 😉
Pour apprendre à s’alimenter de la bonne façon, il est important de comprendre le rôle des protéines, des glucides et des lipides, qui ont un impact énorme dans votre objectif de perte de poids et remise en forme.
Le pouvoir des protéines :
Les protéines jouent un rôle primordial dans votre santé et votre bien-être.
Elles constituent la plus grande partie de vos muscles, de votre cerveau, de vos nerfs, de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Elles jouent aussi un rôle très important dans la perte de poids.
Voici les 4 principaux bénéfices des protéines lors d’une remise en forme :
- Les protéines aident à réduire la faim grâce à l’amélioration du fonctionnement des hormones régulatrices de l’appétit et de la satiété. C’est une excellente solution anti-fringale.
- Dans le cadre d’une activité sportive, les protéines vous aident à augmenter votre masse musculaire. En période de perte de poids, votre métabolisme est ainsi dynamisé.
- Les protéines augmentent le métabolisme en permettant une transformation plus efficace des aliments ingérés en énergie. Elles favorisent l’effet thermique de 20 à 35% par rapport aux glucides et aux graisses.
- Manger suffisamment de protéines peut vous aider à perdre du poids. Une masse musculaire importante facilite et maintient la perte de poids (actifs ou au repos, les muscles brûlent les calories).
Choisissez bien les glucides :
Avec toutes les informations contradictoires concernant les glucides, on finit par croire qu’il vaut mieux les éviter.
En réalité, les sucres lents (glucides complexes) sont une excellente source de fibres et vous aident à tenir plus longtemps. Ils stabilisent votre taux de sucre dans le sang et vous fournissent de l’énergie plus longtemps.
D’un autre côté, il existe des sucres rapides (glucides simples) pauvres en qualité nutritive et en fibres… Ils sont rapidement digérés et provoquent une montée rapide du taux de sucre dans le sang, vous laissant une sensation de faim, et fournissant de l’énergie uniquement sur le court terme.
Évitez le pain blanc, les frites et autres glucides, et privilégiez la couleur dans votre assiette ! Veillez à choisir des aliments rassasiants et nutritifs.
Pour vous aider, voici une liste de glucides à consommer :
- Blé complet et/ou noir
- Boulgour
- Flocons d’avoine
- Fruits
- Haricots rouges
- Légumes
- Lentilles
- Orge complète
- Pois chiches
- Quinoa
- Riz complet et/ou sauvage
Identifiez les lipides :
Tout comme les glucides, il existe beaucoup d’informations contradictoires à propos des lipides et sur la façon de les intégrer dans votre régime alimentaire.
Au cours des dernières années, les communautés de la santé et du fitness se sont largement accordées sur les bénéfices des lipides monoinsaturés et polyinsaturés.
Ces lipides sont bénéfiques pour le cœur et les fonctions cognitives, et diminuent les risques de certaines maladies cardiovasculaires.
Pensez à ajouter des lipides dans votre régime – avec modération bien sûr !
Lipides mono-insaturés :
- Avocat
- Olive
- Noix (amande, cacahuète, macadamia, noisette, pécan, cajou…)
- Beurre de cacahuète (purée d’arachides uniquement)
Lipides poly-insaturés :
- Noix
- Graines (tournesol, sésame, potiron, lin, chia…)
- Poissons gras (saumon, maquereau, thon, hareng, truite, sardine)
- Soja (boisson ou tofu).
Quelques idées de recettes pour votre remise en forme
Recette de petit-déjeuner.
Porridge et œufs brouillés :
- 1 œuf (+ 1 œuf pour les hommes)
- ½ tasse de flocons d’avoine (petits)
- ½ tasse de myrtilles
- 1 pincée de cannelle
- (+ 6 amandes en morceaux pour les hommes)
Recette de déjeuner.
Sandwich au thon :
- 110 g de thon émietté (140 g pour les hommes)
- 1 tasse de carottes
- ½ tasse de céleri râpé
- ¼ tasse de salade
- 1 c.à.s. de mayonnaise allégée
- 1 c.à.s. d’houmous
- 1 tranche de pain complet (2 tranches pour les hommes)
- 1 petite orange ou ½ tasse de raisin
Recette de dîner.
Salade Cobb :
- 1 tranche de bacon de dinde taillée en dés (2 tranches pour les hommes)
- 1 oeuf dur coupé en rondelles
- 1 tranche de pain complet
- 1 c.à.s. de bleu
- 2 c.à.s. de vinaigrette balsamique allégée
- 1 c.à.s. d’avocat (½ avocat pour les hommes)
- ½ tomate en tranches
- 2-3 tasses de laitue iceberg
Le planning d’entraînement du programme remise en forme 1 mois
Allez, on bouge !
Un changement durable s’obtient à la fois par une alimentation équilibrée, accessoirement des compléments alimentaires pour booster votre métabolisme, et des exercices pour vous aider à brûler des calories et augmenter votre masse musculaire.
Le programme remise en forme sur 1 mois associe trois séances d’entraînement pour perdre du poids que vous pouvez faire n’importe où (aucune mise en place ni équipement particulier) et une séance de cardio que vous pouvez faire à votre rythme.
- JOUR 1 : Entraînement
- JOUR 2 : Cardio
- JOUR 3 : Récupération
- JOUR 4 : Entraînement
- JOUR 5 : Récupération
- JOUR 6 : Cardio
- JOUR 7 : Récupération
- JOUR 8 : Entraînement
- JOUR 9 : Cardio
- JOUR 10 : Récupération
- JOUR 11 : Entraînement
- JOUR 12 : Récupération
- JOUR 13 : Entraînement
- JOUR 14 : Cardio
- JOUR 15 : Récupération
Pour la deuxième partie du mois, on recommence le cycle.
1. Échauffez-vous avant de commencer.
Votre corps est une machine :
Il est important de s’échauffer avant de commencer une séance d’entraînement. L’échauffement permet de préparer les articulations et améliore la qualité de votre entraînement tout en réduisant vos risques de blessure.
Faites un échauffement de 15 minutes avant chaque exercice du programme remise en forme, comme par exemple :
- des squats
- des pas latéraux
- des fentes latérales
- des montées de genoux…
2. Séance d’entraînement.
Cet entraînement commence par 10 mouvements de base qui utilisent les parties inférieure et supérieure du corps, la sangle abdominale, l’équilibre et certains mouvements unilatéraux.
Chaque exercice doit durer 30 secondes avec 5 secondes de repos entre les exercices.
Une fois terminé, récupérez pendant 1 minute et recommencez avec pour objectif de le refaire deux fois (pour les deux premières semaines) ! En revanche, pour les deux semaines suivantes, prévoyez de le refaire trois ou quatre fois.
Une série d’entraînement se compose ainsi :
- Fentes – droite + gauche
- Genoux levés – droit + gauche
- Talons fesses – droit + gauche
- Squats
- Position oiseau / chien à gauche
- Position oiseau / chien à droite
- Pompes
- Position Superman
- Crunchs inversés
- Rétro-pédalage
Récupération pendant 1 minute…
Puis répétez le cycle 2 ou 4 fois pour une séance complète !
3. Favorisez le cardio.
Le cardio correspond à n’importe quel mouvement qui contribue à l’augmentation de la fréquence cardiaque et de la circulation sanguine.
Les exercices de cardio peuvent favoriser la stimulation du métabolisme, contribuent à garder un cœur en bonne santé et peuvent vous aider à récupérer plus rapidement après un exercice intense.
Il faut vous engager à faire 2-3 jours d’activité cardio par semaine.
Ces séances doivent durer entre 30 et 60 minutes maximum et idéalement être effectuées sans interruption. Cependant, si vous avez peu de temps libre, vous pouvez ne faire que des séances de 15 minutes de cardio.
Sur une échelle de 1 à 10, où 10 est considéré comme extrêmement difficile, essayez d’avoir une intensité entre 5 et 7.
Les exercices de cardio recommandés :
- Aérobic
- Aviron
- Danse
- Jogging
- Kickboxing
- Marche
- Monter les escaliers
- Natation
- Randonnée pédestre
- Vélo
- Vélo elliptique
- Yoga
- Zumba
4. Récupérez après la séance d’entraînement.
Gardez quelques minutes à la fin de chaque séance d’entraînement. Votre pouls, votre respiration et votre tension artérielle retrouveront progressivement leur rythme. Ainsi, vous améliorerez votre souplesse et limiterez les blessures.
La récupération doit être exécutée avec fluidité dans une série de mouvements et non en tant qu’exercices individuels, comme par exemple :
- des squats
- des étirements bras tendus
- des cercles avec les épaules
- des étirements de la cuisse position couchée…
Voilà, vous venez de terminer le programme remise en forme sur 1 mois.
Vous avez réussi !!
Et après ?
Appuyez-vous sur tout ce que vous avez appris dans ce programme, testez des recettes et développez votre connaissance du fitness.
Pensez à noter votre poids et vos mensurations pour suivre vos progrès. C’est aussi le moment idéal pour réévaluer vos objectifs et vous assurer que vous êtes toujours en phase :
- Soit vous avez déjà atteint l’un de vos objectifs : vous pouvez prendre en considération les progrès que vous faites ainsi que les changements de votre corps, et lancez-vous un nouveau défi !
- Soit vous n’êtes pas encore prêt pour continuer : vous pouvez recommencer le programme remise en forme pendant 1 mois jusqu’à ce que les objectifs soient atteints ou que vous soyez prêt pour un nouveau challenge.
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En seulement 1 mois, ce programme de remise en forme est court et efficace. Le parcours est défini au jour le jour et il suffit de suivre le planning d’activité.
Grâce au programme remise en forme sur 1 mois avec l’aloe vera, vous reprenez votre corps en main et votre perte de poids est assurée. Vous mettez en place de nouvelles motivations et habitudes journalières, vous avez une meilleure énergie et un meilleur sommeil.
GO pour une remise en forme !
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— L’aloe vera, une solution naturelle pour votre bien-être —
bonjour,
je voudrai savoir si c’est possible de faire une cure pendant qu’on allaite?
merci
merci beaucoup pour ces informations précieuses
Bonjour,
Suite à ma grossesse j’ai pris 31 kg… j’aimerais tellement retrouver mes 65 kg et mon corps… J’ai en tête de commencer le sport 2 à 3h par jour en salle… mais votre programme avec les produits m’intéressent également. En revanche, serait-il vraiment efficace pour une perte de poids aussi importante ?
Merci de remplir le formulaire sur cette page pour que je puisse créer votre espace client. Vous pourrez ensuite commander sur la boutique en ligne quand vous le souhaitez 🙂
pour la femme qui fait alitement naturel prouvent faire ce programme
bonjour,
je souhaiterai savoir si votre programme serait efficace en cas d’hypothyroïdie
Bonsoir.
Moi j’ai 4 kilo a perdre et je suis intéressée par le c9 j’aimerais juste savoir si le c9 suffira ou si il faut que je continue avec le programme Fit 1 après ??? Pour info je bois de la pulpe d’aloe vera depuis plus de 6 mois…
Avec le pack C9 vous pouvez perdre entre 1 kg et 4/5 kg, c’est selon votre corps et la raison de votre poids (rétention d’eau, accumulation de nourriture, toxines, graisses accumulées…).
Il est important de suivre scrupuleusement les conseils du livret pour que la cure fonctionne à 100% !
Pour perdre plus de poids :
– Renouveler la cure C9 si nécessaire (détox et conseils alimentaires)
– ou passer sur le pack F15 débutant (pour mettre en place une activité physique en plus des conseils alimentaires)
Bonjour
Svp je vx perdre 5kg est ce le premier programme est suffisant?
Salut , je viens de terminer ma première cure du C9 et j’ai eu de très bon résultats je suis très contente j’ai perdu 7 kilos en 9jours et comme ils nous reste que 15 jours pour le mois de ramadan j’ai annulé le Fit 1 MNT , alors est ce que je peux prendre une deuxième fois la cure du C9 dans c 15 jours la ?? Car je veux maigrir en moins 5kilo avant le mois de ramadan . Est ce que c fesable?
bonjour, je suis une femme qui allaite. on peux le prendre ?
bonjour
j ai 10kg a perdre,je vis au maroc ,pourrai je etre livrer au maroc,et aussi connaitre le prix
merci
Bonsoir!
Lysa il me semble que les femmes enceintes ne doivent pas se lancer dans le programme… après je ne sais pas tu peux trouver ce genre d’infos sur plusieurs sites qui parlent du programme de forever.
Amira pour répondre à ta question tout dépend de ton métabolisme et surtout de ta rigeur dans le respect du programme, mais certaines personnes perdent jusqu’à 15 kilogs avec le C9 et le F1 à la suite… Sur une période de 2 mois c’est déjà énorme surtout que vous gagnez en énergie et en masse musculaire. Si jamais la cure vous intéresse n’hésitez pas à la commander je la recommande car j’ai plusieurs amies qui l’ont faite et qui en sont très satisfaites. Je la démarre demain, je vous en dirais des nouvelles!
J’ai une petite question, le garcinia plus est-il essentiel au programme ou peut-on faire sans?
Oui, le Forever Garcinia est essentiel pour réduite l’absorption des sucres et graisses pendant la cure, pour favoriser l’élimination.
Si l’on prend le c9 jusqu’à combien peut-on perdre du poids
Bonjour
quelles sont les contre indications pour l’utilisation de votre programme minceur ?
merci de votre réponse
Lysa
J’ai 25 kgs de surpoids, est ce que ce programme peut favoriser la perte de la totalité de ce surpoids ??
Merci beaucoup.
Ali.
Vous pouvez commander sur la boutique en ligne Forever, pour cela je dois vous créer un espace client. Remplissez le formulaire présent sur la page « Commander« , merci pour votre confiance.
Serait il possible étant enceinte de faire le programme ou quel produit une femme enceinte doit prendre pour ne pas trop grossir
Bonjour j’aimerais avoir le livret d’accompagnement du F1 et F2 svp. Est ce que se serai possible de m’envoyer par email.
Emeline vous pouvez le faire sans crainte l aloe vera va entrer dans votre quotidien après le c9 c est une certitude vous serez contente comme je le suis et impressionnée des résultats 🙂
bonjour
je viens de finir mon c9 je suis vraiment ravie je n en reviens toujours pas 🙂 je suis en pleine forme et ai eu un vrai déclic pour réapprendre à manger sainement et correctement 🙂 et forcément avec tt ça j ai perdu du poids et surtout des centimètres un peu partout je conseille vraiment ce programme 🙂
Bonjour !
Je suis intéressée par ce programme mais je ne trouve pas son prix ?
Ce programme vaut-il la peine ? Ce n’est pas dangereux ?
Je me pose plein de questions avant de me lancer la dedans 😉
Merci pour vos réponses !
je voudrais perdre du poids pouvez vous me conseiller merci
Je viens de l acheter mais j ai peur de ne pas perdre du poids rassurer moi svp je veux perdre 15 kilogs
Le pack C9 est la première phase du programme Forever F.I.T., programme Minceur & Fitness. Il s’effectue sur 9 JOURS pour purifier votre organisme en éliminant les toxines. Les résultats apparaissent dès les premiers jours : perte de poids, sensation de légèreté, énergie retrouvée… Mais on ne perd pas 15 kg en 9 jours, ce n’est pas du tout la promesse, car c’est anti-santé de perdre autant en si peu de temps. Pour perdre une dizaine de kilos, la meilleure solution est de continuer le programme Forever FIT avec le F1 (30 jours) et le F2 (30 jours). C’est un vrai programme élaboré pour :
1. Détoxifier l’organisme
2. Continuer la perte de poids et prendre de bonnes habitudes alimentaires avec en parallèle un programme d’entrainement
3. Stabiliser la perte de poids et tonifier le corps
Bonsoir à tous
J’ai fait le programme c9,et j’ai obtenue un très bon résultat.-6kgs en 9 jours et j’ai continué par la suite…Celà fait maintenant 2 mois que j’ai commencé et je suis à moins 13kgs et en pleine forme…
Bonjour à tous , je viens de voir que quelques questions sont restées en suspens .. Je me permet donc de vous répondre ! Alors oui il y a un programme chez forever pout grossir c’est le combat du pollen et du nectar pêche Nadia !
Pour répondre à minouche tu peux perdre tes 15 kilogs en 1 mois et demie si tu es sérieuse et assidue je dirais !
Khaoula0404 tu peux perdre sans limites dans le sens où cela dépend te ton poids de base déjà et puis la phase 3 du programme est le remodelage du corps donc on essai de se stabiliser sur la fin . En général les gens perdent entre 10 à 20 kilogs .
Et pour répondre à poulain je suis toute à fait d’accord avec toi cependant certaines personnes accumulent trop de déchets dans le corps du coup même si ils arrivent à reprendre une alimentation normale ils ne perdront pas au temps que prévu et/ou continueront à avoir des pbm de santé . Forever ce n’est pas seulement pour maigrir cest apporter au corps ce dont il a besoin avant tout ! Ce que nous mangeons ne nous apporte que 30% de ce dont nous avons besoin entre les pesticides les dégâts des produits laitiers .. Alors retrouver la forme avec l4aloe Vera cest la garantie d’être mieux pour longtemps 🙂
Bonne journée à tous !
pour être en accord avec son corps et se sentir bien, il n’y a pas besoin de dépenser autant d’argent !! apprendre à bien manger de tout et faire de l’activité physique adapté , cela suffit !!!
Svp je voudrait s’avoir on deux mois combien de kilo on peut perdre graçe a la gamme FLP
Bonsoir,
J’ai beaucoup entendu parler du programme C9, pour ma part j’ai 15 kg à perdre, est ce que cela est possible??
Que me conseillez vous?.
Merci davance
salut svp je veux avoir les livrets c9, FIT 1 , FIT 2 .
merci d’avance.
salut svp je veux juste m’informer et j’espere que vous me répondez le plus vite possible parce que j’ai vraiment besoin de ça
Svp je veux savoir les produits de forever pour prendre du poids j’espere que voue prenez ma question en considération
merci pour ce site il est trés intéréssant bon contiuation 🙂
Pulpe d’Aloès Stabilisée : gel d’aloe vera stabilisé à froid selon la qualité IASC.
Forever Fiber : alliance de 3 types de fibres qui apportent 5 g de fibres hydrosolubles – sans gluten.
Forever Garcinia : Garcinia Cambogia, chrome.
Forever Therm : Thé vert, Guarana, Café vert, 7 vitamines du groupe B, et vitamine C.
Forever Lite Ultra : protéines végétales de soja, mélange d’enzymes végétales, vitamines, minéraux et oligo-éléments (17g de protéines par portion).
Forever PRO X² : protéines de soja et protéines de whey (15g de protéines + 2g de fibres par barre) – sans gluten.
Merci pour l’information. Le programme m’a l’air intéressant. Une bonne cure
Le programme est super ! Commencez avec nous !
bonjour linda
je trouve c’est une bonne cure pour enlever la graisse et avoir une bonne santé physique et mentale, un corps sain dans un esprit sain. merci amicalement
C’est tout à fait ça Karim 😉