Fêtes de fin d’année : 7 conseils bien-être pour rester en forme (avec l’aloe vera)

Fêtes de fin d’année : une période « trop riche » pour l’organisme

Comme chaque année aux fêtes de fin d’année, vous avez l’impression que vous ne survivrez pas à tous ces plats caloriques ? Pourtant, il existe des astuces toutes simples pour éviter les excès et profiter de vos repas en famille.

En effet, les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de foie gras, dinde rôtie, marrons, huîtres et bûche de Noël… Des repas riches en graisses, en sucres… et en calories !

La majorité des familles fêtent Noël à la maison.

Puis arrive les fêtes du Nouvel An qui marque la transition du nouvel an. Cependant, le réveillon du 31 décembre se veut moins traditionnel et plutôt entre amis. Cela dit, cette fête est toujours l’occasion de préparer de délicieux repas

Les fêtes de fin d’année riment avec repas riches en sucres, graisses et calories !

Entre les préparatifs pour les invités, la soirée, les repas, la décoration, les vêtements, les cadeaux… La période des fêtes de fin d’année est aussi une grande source de fatigue et de stress.

Bien que ces périodes conviviales et festives soient très agréables, elles n’en reste pas moins une course contre la montre car beaucoup de tâches doivent être réalisées en peu de temps.

C’est aussi et surtout une période durant laquelle l’alimentation n’est pas la plus équilibrée ! Nous mangeons plus en quantité qu’en qualité…

• Les repas sont riches en calories : foie gras, dinde farcie, marrons, pâté en croûte, bûche, chocolats…
• Les repas se répètent et s’enchaînent : on finit les restes, on se fait plaisir, on partage tous ensemble autour de la table… et nous mangeons plus que nécessaire.
• Le marathon des fêtes de fin d’année commence à Noël puis continue au Nouvel An, et quand on y réfléchit bien, se termine au moment de l’Epiphanie le 6 janvier avec la fameuse galette des rois.

Les fêtes de fin d’année est une période redoutable qui met à rude épreuve notre organisme tout entier. Le moment où notre corps doit être en forme !

C’est-à-dire AVANT, PENDANT et APRÈS les fêtes…

Pour ne pas vous fâcher avec votre balance et déprimer en voyant les kilos accumulés (1, 2 ou 3 kilos peut-être ?), éviter les excès pour votre organisme (estomac, foie, intestins…), et garder la forme tout en vous faisant plaisir, il existe quelques petites astuces.

Découvrez 7 conseils pour rester en forme… sans prendre des formes.

Préparez votre organisme aux fêtes de fin d’année

Le réveillon de Noël annonce le début des festivités, alors il est important de préparer votre corps.

La semaine qui précède doit être la plus « light » possible, en privilégiant une alimentation saine à base de légumes verts & fruits de saison, avec des protéines maigres (poissons par exemple).

Et pas d’alcool ! Vous aurez tout le temps d’en boire pendant les fêtes.

Fixez vous une ligne de conduite

Durant les fêtes, fixez-vous une ligne de conduite à tenir entre ces 3 recommandations :

• Soit un seul repas festif par jour.
• Soit ne pas se resservir.
• Soit limiter le nombre de chocolats avant ou après le repas.

Ne sautez pas le petit-déjeuner ni le déjeuner.

Éviter ces repas est le meilleur moyen de vous ruer sur les plats de fêtes et de trop manger.

Si vous n’avez pas très faim, mangez une collation santé (fruit frais ou oléagineux) 1 ou 2 heures avant et buvez un grand verre d’eau pour éviter de manger le ventre vide, affamé…

Faites des choix pendant les repas

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de grandes tablées où il y en a pour tous les goûts. Il devient alors difficile de se limiter quand toute la nourriture est devant nous.

Certains mélanges ne sont pas très heureux, et malheureusement, votre estomac s’en souviendra. Alors réfléchissez à deux fois avant de mettre tout ce qui vous tombe sous la main dans l’assiette.

Si vous êtes du genre à ne pas pouvoir dire non, je vous suggère ceci – 30 minutes avant de passer à table :

• Soit de manger lentement un petit fruit frais
• Soit de boire un grand verre d’eau tiède*

*Surtout pas d’eau froide ! Ce qui éteindrait le feu digestif de votre estomac et rendrait la digestion encore plus difficile…

Préparez un repas sain de fêtes de fin d’année

Si c’est vous qui recevez vos proches pendant les fêtes de fin d’année, vous pouvez facilement adapter le menu du réveillon pour qu’il soit moins riche en calories.

Je vous propose ici quelques pistes :

• A l’apéritif, proposez du champagne ou un vin rosé au lieu d’une bière ou d’un cocktail ultra sucré.
• Évitez le pain et les toasts, il y a déjà bien assez à manger !
• Pour le plat, préférez le saumon au foie gras ou la dinde à la viande rouge.
• Pensez sain et équilibré : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents et 1/3 de protéines (le mieux étant 2/3 de légumes, mais pour le réveillon, on fera avec)
• On en fait toujours trop, alors limitez les quantités. Les invités n’auront pas besoin de se resservir. D’ailleurs, ils en auront déjà bien assez avec les différents plats que vous leur proposerez.
• Après l’apéro, l’entrée et le plat principal, est-ce qu’une portion de fromage est bien utile ? Si vous avez pris le temps de manger, il est possible que vous n’ayez déjà plus faim. Vous avez en plus prévu un dessert ? Alors oubliez le fromage.

Hydratez-vous

Plus les plats sont riches en aliments gras et sucrés, et plus le corps aura du mal à éliminer. Et si par dessus, on rajoute de l’alcool, le cocktail peut être explosif. Coup de barre, fatigue, ballonnements, nausées, déshydratation seront au rendez-vous.

D’ailleurs, la déshydratation peut entraîner une sensation de faim.

Tout au long de la journée, buvez beaucoup d’eau pour permettre à votre corps de réguler votre appétit, et d’apporter l’hydratation nécessaire pour activer l’élimination de ces repas copieux (l’organisme n’étant pas du tout habitué).

Ainsi, vous ressentirez plus facilement un sentiment de satiété, en évitant de vous jeter sur les biscuits apéritifs.

Boire entre les repas est essentiel pour ressentir la satiété, et éliminer plus facilement les toxines.

Enfin, modérez votre consommation d’alcool pour alléger votre foie (et votre digestion) !

Sortez prendre un bol d’air frais

Vous avez peut-être l’impression que les fêtes de fin d’année ne sont pas le meilleur moment pour sortir et bouger. Entre les repas copieux, le feu de cheminée, les températures de l’hiver et la fatigue, votre envie est au plus bas…

Et pourtant, il n’est pas toujours nécessaire de pratiquer une activité physique.

Sortir prendre un bol d’air frais permet de faire circuler l’énergie, faciliter la digestion, et optimiser l’oxygénation de l’organisme. Prendre un bon bol d’air pendant au moins 30 minutes par jour pendant cette période de l’année permet de préserver votre forme et votre santé.

En plus, une balade peut être l’occasion idéale de passer un bon moment en famille.

Faites une détox après les fêtes de fin d’année

Les fêtes de fin d’année restent un moment privilégié que l’on préfère passer dans la joie et la bonne humeur, mais aussi en pleine forme.

Pour ne pas cumuler plus de fatigue, il est préférable de prendre en charge votre corps et de favoriser l’élimination des excès des derniers jours. Le moment idéal pour purifier votre corps avec l’aide de la nature et des plantes.

Entre les soupes, le thé vert, les tisanes & les infusions de plantes qui favorisent l’élimination, vous avez le choix. Pensez aussi au jus de citron qui favorisera le drainage de votre organisme.

Astuce bien-être pour les fêtes : l’aloe vera !

Pour passer les fêtes de fin d’année au mieux, chacun a sa petite « astuce bien-être ». A ce sujet, l’aloe vera est un vrai coup de pouce.

Ses vertus sur le confort digestif sont considérables. Utilisé comme complément alimentaire, les principales actions de l’aloe vera sont la détoxication de l’organisme, l’amélioration de la digestion et la régénération des tissus.

LE JUS D’ALOE VERA est UN CONCENTRÉ D’ÉLÉMENTS NUTRITIFS qui VA AGIR PROGRESSIVEMENT EN FONCTION DE L’ÉTAT D’ENCRASSEMENT SUR LA DÉTOXIFICATION ET LA RÉGÉNÉRATION CELLULAIRE.

Suivez ces conseils pour les fêtes de fin d’année, et vous m’en direz des nouvelles !

Chaque jour, buvez 90 ml de pulpe d’aloe vera :

• 30 ml le matin à jeun : pur ou dilué dans un verre d’eau tiède (pas chaud) pour dynamiser l’organisme et éliminer les toxines de la veille.
• 30 ml après le déjeuner : pour faciliter la digestion et alléger le travail du foie.
• 30 ml le soir au coucher : pour booster la digestion et contribuer à l’élimination des toxines durant le sommeil.

La digestion faisant consommer beaucoup d’énergie, c’est toute cette énergie qui ne serait pas focalisée sur la détoxification et la régénération.

Passé le réveillon du 31 décembre, faites une cure détox pendant 1 semaine :

• 30 ml le matin à jeun pour éliminer les déchets de la nuit.
• 30 ml le soir au coucher pour apporter les bons nutriments pour la détox du foie.

La consommation de la pulpe d’aloe vera à boire chaque jour est un moyen naturel pour préserver votre bien-être.

L’aloe vera favorise l’élimination des toxines :

L’aloe vera est idéal pour éliminer les toxines puisque son précieux gel possède des vertus purifiantes et favorise une bonne digestion. Il aide aussi à activer la circulation sanguine et lymphatique ainsi que la fonction rénale.

L’aloe vera facilite l’élimination des toxines en nettoyant les organes encombrés, tout en régulant les fonctions hépatiques et digestives.

L’aloe vera améliore le confort digestif :

Grâce au mucilage lubrifiant de la plante, le trajet des aliments au sein du système digestif est facilité. Ses propriétés favorisent une digestion plus rapide et plus facile – notamment en cas de constipation.

Les troubles digestifs tels que les maux d’estomac, les ballonnements et les difficultés à digérer peuvent être réduits ou supprimés avec la consommation de jus d’aloe vera.

Si votre digestion est sujette aux difficultés ou à de légers désagréments, l’aloe vera sera l’un de vos meilleurs alliés !

L’aloe vera aide à rééquilibrer le microbiote :

Les polysaccharides contenus dans le gel d’aloe vera contribuent à préserver et soutenir l’équilibre de la flore intestinale, notamment lorsque l’organisme est confronté à des déséquilibres acido-basiques ou à une paresse des organes.

Rééquilibrant, apaisant, et stimulant au niveau du transit, l’aloe vera est une véritable panacée pour le système digestif et le système immunitaire.

L’aloe vera aide à rééquilibrer la flore intestinale et lutte contre les états de fatigue psychique et physique.

Probiotiques et vitamines.

En stimulant vos défenses naturelles, la pulpe d’aloe vera associée aux probiotiques permet d’optimiser ses bénéfices dans l’organisme, tout en apportant une sensation de mieux-être quand la fatigue se fait sentir.

Dès les premiers signes de fatigue, réagissez en prenant chaque matin un stimulant naturel, comme la vitamine C, le ginseng ou le pollen. 

L’idéal est de croquer ces comprimés et de les laisser fondre sous la langue pour un effet plus rapide.

*****

Et surtout, ne culpabilisez pas de vos excès pendant cette période ! Profitez de ces joyeux moments de partage et de convivialité avec vos proches, famille et amis. 

Aloe Magazine vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année 🙂

Pour les fêtes de fin d’année, la pulpe d’aloe vera devient le « réflexe bien-être »