Je voudrais maigrir… pouvez-vous m’aider ?

Depuis l’ouverture de ce blog santé, plusieurs demandes m’ont été faites par le biais du formulaire de contact, tournant bien souvent autour de la même thématique : MAIGRIR !

« L’Aloe vera peut-il aider à maigrir ? » ou « Peut-on perdre du poids grâce à l’Aloe ? »

C’est une question bien difficile, à laquelle on ne peut vraiment répondre de façon mathématique… Pour cela, je vais devoir la traiter sous un autre angle d’approche.

En premier lieu, pensez-vous manger de manière équilibrée ? Oui ! Alors pourquoi n’arrivez-vous pas à maigrir ? Pourquoi prenez-vous du poids ? Peut-être parce que quelques notions de base du corps humain vous échappe…

Que diriez-vous d’en apprendre un peu plus sur l’élément de notre corps qui joue un rôle très important dans la prise de poids… ?

L’alimentation à l’ère préhistorique !

L’homme a commencé « tout petit », il y a quelques 2,5 millions d’années. Il mangeait tout ce qu’il pouvait collecter ou capturer : légumes sauvages, noix, graines, fruits, insectes et petits mammifères. L’homme préhistorique ne disposait pas de grosses quantités de protéines animales, sauf quand les prédateurs laissaient un reste de gibier.

Puis arriva l’homme de Cro-Magnon il y a environ 40 000 ans. Lui était toujours à la poursuite de son dîner (et donc toujours en mouvement). Il cueillait selon la saison des racines, des bourgeons, des baies ou des fruits. Tout ça pour dire que son alimentation était riche en fibres…
De plus, les chasseurs parcouraient une vingtaine de kilomètres par jour. Ils avaient donc une musculature solide, ce qui entraînait de fortes dépenses énergétiques. Pour survivre aux périodes de famine (hiver, sécheresse, chasse malchanceuse), un mécanisme de stockage des graisses s’est alors mis en place.

En période de pénurie, l’organisme pouvait puiser dans ses dépôts graisseux l’énergie dont il avait besoin pour survivre. Mais qu’en est-il aujourd’hui ?

Dans un pays développé comme le nôtre, nous ne savons plus ce qu’est la famine ! Et avec la voiture, l’ordinateur ou la télévision, il est moins facile d’éliminer les dépôts graisseux par notre faible activité physique, non ?

Notre métabolisme était parfaitement adapté aux conditions de vie et aux aléas de l’approvisionnement en nourriture, jusqu’au jour où l’homme a eu la bonne idée de faire de l’agriculture ! En semant et récoltant des graines de céréales, il comprit qu’il pouvait s’assurer de la nourriture toute l’année !

Mais de là vient tout le problème ! Le pancréas inadapté devait gérer la viande, les graines, les fruits, mais en plus une énorme quantité de sucres lents tous les jours de l’année !

Et toujours aujourd’hui, notre métabolisme n’est pas adapté aux repas riches en glucides (riz, pâtes, pommes de terre, pain, céréales…) et aux friandises de notre époque, et réagit de manière « hypersensible » et violente face à ces aliments.

Le rôle de l’insuline

C’est l’insuline qui joue le rôle central dans la perte et la prise de poids, car elle gère le traitement et le stockage des graisses.

L’insuline joue un rôle : elle contribue à ce que chaque cellule de notre corps soit approvisionnée en nutriments, et élimine aussi les nutriments excédentaires (le sucre et la graisse par exemple).

L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas qui permet de réguler le taux de glucose (sucres) dans le sang. En trop grande quantité, l’insuline favorise le stockage des graisses.

Comment contrer les effets de l’insuline ?

Il existe trois hormones capables de contrer directement les effets de l’insuline :

• L’adrénaline et la noradrénaline (les hormones du mouvement)
• L’hormone de croissance (active la nuit)

Ces hormones sont extrêmement importantes pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, ou seulement le contrôler. Et ce n’est pas si compliqué d’utiliser leurs propriétés, il suffit de respecter les règles suivantes :

• RÈGLE N°1 : Construire ses repas de manière à provoquer une réaction d’insuline faible : manger léger le soir en supprimant les glucides (pain, riz, pâtes, pommes de terre, céréales…), et en privilégiant les légumes et les protéines (viande, poisson, œuf, produits laitiers -avec modération-).
  Je vous invite à lire deux articles où j’explique en détail la méthode et les 10 règles pour maigrir, et les principes d’une « journée type ».
• RÈGLE N°2 : Manger trois repas complets par jour, renoncer aux encas et aux boissons caloriques, et espacer les repas de 4h minimum pour permettre à l’insuline de revenir à son état normal.
• RÈGLE N°3 : Stimuler les hormones du mouvement en pratiquant un exercice modéré pour libérer les graisses.
• RÈGLE N°4 : Aider et stimuler l’hormone de croissance en s’alimentant correctement, en bougeant et en dormant suffisamment. Les dépenses énergétiques seront alors favorisées pendant la nuit !

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?

Ils sont basés non pas sur une notion à long terme mais sur une notion à court terme !

En France, 60 à 80% des femmes et 20 à 30% des hommes ont déjà fait au moins un régime. Mais quelle que soit la méthode utilisée, l’effet amincissant n’est toujours que de courte durée !

C’est bien beau de faire des efforts pendant 2 mois, mais une fois le régime terminé, vous vous remettrez à manger « comme avant » et les kilos reviendront ! Voire avec quelques petits copains en plus… Finalement c’est logique. Un régime c’est fait pour maigrir vite ! Mais pas pour suivre à vie ! Car vous aurez : soit des carences, soit une grande fatigue, soit vous perdez de l’eau (= perte de muscles), soit vous stockerez de la graisse sans le savoir, et j’en passe…

UN CONSEIL : mieux vaut changer ses habitudes alimentaires sur le long terme et adopter un nouveau mode de vie, plutôt qu’un régime qui vous fatigue l’organisme, non ?

Se rééduquer, c’est apprendre à manger équilibré et être prêt à changer ses mauvaises habitudes alimentaires de façon définitive.

Un exemple récent vient appuyer mes conseils, et nous allons conclure là-dessus :

Une enquête indépendante sur l’évolution du poids après le régime Dukan donne ses premiers résultats : « 75% des personnes ayant démarré un régime Dukan il y a plus de deux ans ont repris le poids perdu. Ces chiffres contredisent l’impression favorable laissée par les multiples témoignages très positifs des adeptes de ce régime, particulièrement populaire en France aujourd’hui. »

Les bienfaits de l’Aloe vera : aide à réguler son poids

N’oublions pas que de nombreux problèmes de santé sont dus à un surpoids : essoufflement, diabète, cholestérol, hypertension, fatigue chronique, problèmes articulaires…

Les micronutriments vont favoriser l’amincissement, et l’Aloe vera est une plante composée de nombreuses vitamines et minéraux (plus de 200 éléments, dont 80 nutriments) qui vous aideront à garder la pêche, et de retrouver la forme et la santé.

• La vitamine C, par exemple, limite le stockage des graisses et facilite l’assimilation du fer (action anti-fatigue). Le stress fait chuter le taux de vitamine C, c’est pourquoi on a tendance à grossir.
• Les vitamines B limitent les effets du stress et augmentent la sensation de bien-être, ce qui limite les grignotages ou de manger sucré. Les vitamines B6 et B9 régule la glande thyroïde, dont le dérèglement peut impacter le poids (mais B6 est toxique à forte dose).
• Le magnésium permet en partie de brûler les calories. Le stress fait également baisser le taux de magnésium, l’organisme augmente alors sa consommation de sucres pour compenser…
• Le potassium a une action diurétique : il régule l’eau et facilite l’élimination rénale pour affiner la silhouette et « dégonfler » (quand on fait de la rétention d’eau). Il permet aussi le bon fonctionnement des muscles, et qui dit plus de tonicité, dit plus de dépenses caloriques !
• Le chrome améliore l’efficacité de l’insuline, et régule la pénétration du sucre dans les cellules.

Il est donc important d’apporter au corps un supplément vitaminé et minéral pour aider et faciliter l’amincissement, pour retrouver la forme et entretenir une bonne santé.

Maitriser son poids, c’est veiller à sa santé !

Certains contenu sont tirés du livre Maigrir en dormant, Comment utiliser son horloge biologique pour maigrir.

Les p’tits conseils du mag’

→ La pulpe d’Aloe vera est extrêmement riche en nutriments
→ Les probiotiques rééquilibrent la flore intestinale pour mieux assimiler les nutriments
→ Arctic-Sea aide à réduire ses taux de triglycérides et de cholestérol

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

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Êtes-vous déçu(e) des régimes à répétition ? Suivez-vous cette méthode « Maigrir en dormant » ? Racontez-moi votre expérience en laissant un commentaire ci-dessous.