[BIEN-ÊTRE] L’amour est créateur de bien-être. Comment la rencontre de l’être cher peut-il influencer notre bien-être et notre santé ? Rencontrer un homme peut être le début d’une grande histoire d’amour, et pourquoi pas devenir l’amour de votre vie !

Cet article ne traite pas directement de santé, mais de bien-être. Et le bien-être fait également partie de notre santé, au même titre que l’alimentation et l’activité physique. Rencontrer un homme ou sa moitié, et trouver quelqu’un qui nous correspond, c’est être serein et heureux. Il faut avant tout l’être tout seul, mais à deux c’est encore mieux.

Je tenais à vous faire partager mon expérience sur la rencontre amoureuse, et vous expliquer le rapport entre cette rencontre et mon bien-être.

Comment rencontrer l’homme de sa vie ?

1. L’homme idéal

Tout d’abord, cela ne sert à rien d’être à la recherche de l’homme idéal, car vous risquerez de passer à côté d’une personne qui pourrait réellement vous faire du bien.

2. Amoureux de l’amour

Il ne faut pas chercher à se sentir amoureux coûte que coûte, peu importe avec qui, car l’euphorie retombera plus vite que vous ne le pensez… Prenez le temps de connaître réellement votre compagnon pour savoir s’il correspond à vos critères fondamentaux. Il faut prendre conscience qu’on ne cherche pas un homme dans le seul but de ne pas être seule…

3. L’attirance physique

Ne pas confondre l’amour avec l’attirance physique ! Les filles, soyez curieuses et respectueuses envers l’autre, trouvez des points communs sur les valeurs, les projets, le caractère ou les centres d’intérêts… Quand la libido des débuts se calmera, vous aurez toujours plaisir à être avec cette personne avec qui vous partagez votre vie !

4. L’admiration

L’admiration est un bon pilier dans le couple, mais ne doit pas être la base de la construction. Si vous idéalisez les capacités intellectuelles ou physiques de votre partenaire, soyez sûres que vous vous en lasserez vite… Pour éviter les déceptions, découvrez ses qualités morales, son caractère. Apprenez à le connaître lui et descendez-le de son piédestal. Sans égalité, la relation n’est pas épanouissante.

5. Mon contraire

Les relations avec une personne qui nous est diamétralement opposée sont passionnées, mais elles mènent rarement à un état amoureux stable. Les différences deviennent vite trop pesantes étant donné que vous vous rejoignez sur aucun point… Le véritable amour se construit sur des bases communes d’intérêts et de valeurs.

6. La solitude

Être avec quelqu’un pour ne pas être seul est probablement l’un des pires chemins pour trouver l’amour véritable. Vous êtes seul responsable de votre vie et de vos satisfactions : il faut, avant toute chose, apprendre à s’aimer et à apprécier votre propre vie pour réussir à aimer.

7. La star

Si vous êtes systématiquement attiré par la réussite professionnelle d’une personne ou par sa beauté, prenez conscience que ce n’est pas de l’amour, mais plutôt une forme de jouissance (pour flatter votre ego) de sortir avec une personne convoitée par d’autres… La supériorité de l’un peut engendrer un mal-être et la jalousie de l’autre. Considérez alors cette personne comme quelqu’un de « normal » et cherchez à savoir si vous l’aimez pour ses vraies qualités.

8. Un autre

Nombreuses sont celles qui tombent dans les bras du premier venu pour oublier leur déception amoureuse. OK ! Mais ce n’est pas le meilleur moyen. Rester seule un moment pour faire le point sur sa vie amoureuse et se poser les bonnes questions, notamment sur ce que l’on veut et ce dont on a réellement besoin, est sûrement le meilleur chemin pour faire le deuil de son histoire passée.

9. La recherche

Et pour finir, je conseille de ne pas « chercher » l’homme de sa vie à tout prix !

C’est en arrêtant de chercher que j’ai rencontré l’homme de ma vie…

J’ai appliqué toutes ces méthodes (sans le savoir), et aujourd’hui je suis avec quelqu’un qui me correspond parfaitement.

Comment j’ai rencontré l’homme de ma vie ?

Nous avons fait nos études d’arts ensemble au lycée, je le connaissais donc depuis l’âge de 16 ans. Nous étions proches et timides, peut-être secrètement amoureux, mais sans jamais se l’avouer… Et puis nous nous sommes perdus de vue une fois arrivés sur Paris.

J’ai pris la décision de le recontacter pour une tout autre chose… Le sport ! Et oui, l’arrivée sur Paris et le changement de vie m’avait fait prendre progressivement 8 kilos (arrêt du sport et mauvaises habitudes alimentaires). De plus, j’ai eu un problème au genou dû à un manque de muscle dans la cuisse. Il n’y avait pas 36 solutions, il fallait reprendre le sport ! Et quelqu’un pour me motiver ! Sachant que cette personne est un grand sportif, c’est plus facile pour moi d’être poussée à l’effort.

C’est ainsi que nous avons repris contact, et nous fêtons nos 5 ans de vie commune. Je sais que je n’ai pas 50 ans de mariage derrière moi pour l’affirmer, mais c’est une conviction, un ressenti… qui me permet de voir l’avenir sereinement avec lui, et surtout pleinement heureuse.

Trouver son équilibre à deux rend plus fort. Les deux personnes se sentent épanouies, sereines, heureuses, et avancent dans la vie main dans la main. Tout cela participe à se sentir bien au quotidien. « Il » fait désormais partie de mon bien-être et ma santé.

J’espère que ces quelques conseils vous aideront à trouver LA bonne personne pour vivre heureux(se) pour le restant de vos jours.

Je dédie cet article à mon chéri !!

Le diabète concerne environ 3 millions de Français, dont 90% concerne le diabète de type 2. Chaque année, l’accroissement du diabète est de 3,2% : une progression à ne pas prendre à la légère !

C’est une préoccupation majeure compte tenu des répercussions potentielles sur différents organes, et de l’association fréquente à d’autres facteurs de risque cardiovasculaire, comme l’hypertension artérielle, le cholestérol, le surpoids, l’obésité abdominale ou la consommation de tabac.

Qu’est-ce que le diabète ?

Le diabète est une maladie chronique qui se caractérise par un excès de sucre dans le sang. Le sucre (qui provient de l’alimentation ou est synthétisé par le foie), est un élément fondamental pour faire marcher la mécanique. Il est sous le contrôle de l’insuline, hormone sécrétée par le pancréas, et permet la pénétration du sucre dans les cellules.

Au cours de son évolution, le diabète peut provoquer de graves complications touchant le cœur, les nerfs, les reins, les vaisseaux sanguins et les yeux. Mais un bon contrôle de la maladie peut permettre de réduire considérablement le risque de complications.

Il existe deux grands types de diabète (les plus communs) :

• le diabète de type 1
• le diabète de type 2

Il existe un troisième type de diabète, celui-ci étant plus particulier car « temporaire » :

• le diabète de type 3 : le diabète gestationnel

Le diabète de type 1

Le diabète de type 1 (ou diabète sucré), est appelé Diabète Insulino-Dépendant (DID).

Il apparaît le plus souvent de manière brutale chez l’enfant, les adolescents, ou chez le jeune adulte, mais peut se voir à tout âge (d’où son autre appellation « diabète juvénile »).

Le diabète de type 1 est une maladie auto-immune, d’évolution très lente, chez des sujets ayant une prédisposition génétique, aboutissant à une destruction totale des cellules du pancréas qui fabriquent l’hormone de l’insuline (les cellules bêta). L’hyperglycémie apparaît quand 90% de ces cellules ont été détruites.

Le peu ou l’absence d’insuline (carence) dans le sang oblige les diabétiques de type 1 à s’injecter de l’insuline plusieurs fois par jour tout au long de leur vie, et manger de manière équilibrée.

Quels sont les signes qui peuvent évoquer un diabète de type 1 ?

• une polyurie (une envie excessive d’uriner)
• une polydipsie (une soif intense)
• une polyphagie (un appétit anormalement augmenté)

Ces symptômes d’apparition de la maladie sont appelés les « 3 P » : Polyurie, Polydipsie et Polyphagie.

Il a aussi pour conséquence un amaigrissement et une déshydratation malgré une prise de nourriture abondante.

Ce sont les signes les plus facilement visibles. Le diagnostic sera ensuite fait grâce à des analyses en recherchant la glycémie à jeun (dans ce cas supérieure à 1,26g/l à jeun), et la présence d’acétone dans les urines. Une odeur caractéristique de l’haleine est nommée « pomme reinette ».

Le diabète de type 2 : épidémie mondiale

Le diabète de type 2 (ou diabète gras), est appelé Diabète Non Insulino-Dépendant (DNID) : le pancréas continue à secréter de l’insuline mais l’organisme y est devenu résistant.

Il se déclare en général après 40 ans (d’où son autre appellation « diabète de la maturité »). Il est souvent d’origine génétique, et est aggravé par une alimentation riche en sucres rapides ou une obésité ; le tabac est aussi impliqué. Cette maladie est en passe d’être définie de véritable épidémie…

Le diabète de type 2 est ainsi souvent considéré comme une maladie liée au style de vie : alimentation trop riche en graisses saturées et en sucres rapides, ainsi que la sédentarité.

Il y a en France entre 500 000 et 800 000 diabétiques qui s’ignorent. Cette maladie est due à une insuffisance de production et d’efficacité de l’insuline, ce qui entraine une augmentation de la glycémie.

Le diabète de type 2 se soigne par une alimentation équilibrée, de l’exercice physique et des médicaments (anti-diabétiques oraux). Dans certains cas, l’injection d’insuline devient nécessaire.

En raison de l’augmentation du taux d’obésité juvénile, il touche maintenant de plus en plus d’adolescents, voire d’enfants. Lutter contre l’obésité infantile croissante serait déjà un bon moyen de lutter contre le diabète de type 2, par exemple en remplaçant les boissons sucrées par de l’eau (qui apportent un excès calorique de 10% à 20% de l’apport calorique conseillé dans une journée), ce qui serait déjà un premier pas important.

Le diabète gestationnel

Le diabète gestationnel (type 3) est une maladie que les femmes peuvent contracter au cours du 2e trimestre de leur grossesse (environ 4 % des femmes enceintes). Contrairement aux diabètes de type 1 et 2, le diabète gestationnel disparaît après la naissance du bébé.

Lorsqu’une femme souffre de diabète gestationnel au cours de sa grossesse, elle est plus susceptible d’en souffrir à nouveau lors de sa prochaine grossesse, et elle est exposée à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2 par la suite. Plus une femme est enceinte à un âge avancé, plus le risque de développer un diabète gestationnel au cours de sa grossesse est élevé.

Les bienfaits de l’Aloe vera : aide à régulariser la glycémie

L’Aloe vera est une plante adaptogène qui permet de réguler les différents problèmes que rencontre l’organisme.

Plusieurs personnes ont témoigné qu’en prenant quotidiennement du jus d’Aloe vera, elles avaient constaté une certaine baisse du taux de sucre sanguin et qu’elles avaient pu diminuer leur dose quotidienne d’insuline (diabète adulte ou diabète gras). On rapporte peu ou pas de cas d’amélioration avec le diabète juvénile.

Le diabète gras est une forme de diabète qui se déclenche en vieillissant, et survint à la suite d’excès alimentaires divers, de stress excessif ou de violentes épreuves morales. Cette forme de diabète est essentiellement une maladie de dégénérescence. Étant donné que l’Aloe vera régénère et rééquilibre l’ensemble de l’organisme, il peut donc régulariser les divers facteurs de dégénérescence impliqués dans le diabète adulte.

Attention toutefois à vérifier plus régulièrement son taux de sucre dans le sang lors de la prise d’Aloe vera, étant donné que l’Aloe est susceptible de changer le taux de la glycémie.

L’Aloe vera est devenue aujourd’hui un « végétal médecin » de tout premier plan ! A chacun de savoir pleinement en bénéficier.

Les p’tits conseils du mag’

→ La Pulpe d’Aloe vera aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang.
→ La Gelée d’Aloès est un puissant cicatrisant sur les plaies aux pieds ou aux jambes, dus aux problèmes circulatoires.
→ La Crème Aloe Propolis est un antibiotique naturel (et cicatrisant) pour traiter les blessures.

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

Je suis distributrice agréée de produits Aloe vera, et la vente directe ne permet pas de vendre les produits par un site internet, ni d’afficher les prix des produits.

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Bon pour la mémoire, anti-infarctus ou anti-Alzheimer… Le Ginkgo biloba est le remède anti-vieillissement par excellence !

Le Ginkgo biloba, de la famille des Ginkgoacées, est aussi appelé « arbre aux quarante écus », ou « arbre aux mille écus ». Pourquoi ? Pour son feuillage doré à l’automne, juste avant la chute de ses feuilles (son nom vient de deux mots chinois signifiant « abricot d’argent »). C’est un arbre très résistant à croissance lente.

Le Ginkgo biloba : un arbre extraordinaire

Le Ginkgo biloba est la plus ancienne famille d’arbres connue, puisqu’elle serait apparue il y a plus de 300 millions d’années…

Grâce à quelques individus retrouvés dans d’anciens temples chinois, on a pu le réimplanter un peu partout dans le monde, surtout comme arbre ornemental. D’une exceptionnelle résistance à tout élément toxique et nocif extérieur, il peut vivre jusqu’à 1 000 ans et atteindre de 40 à 50 m de hauteur.

Le Ginkgo biloba serait un des arbres les plus résistants à la pollution, et le seul arbre à avoir survécu à l’explosion nucléaire d’Hiroshima ! (les quelques arbres situés à proximité de l’épicentre furent les premiers et seuls éléments vivants à redonner signe de vie en présentant des bourgeons au printemps 1946).

Les bienfaits du Ginkgo biloba

Le Ginkgo biloba a de très nombreuses applications médicales depuis plusieurs millénaires : circulation capillaire, vasodilatateur, circulation veineuse, etc.

La science moderne a découvert les vertus toniques des extraits de feuilles bilobées du Ginkgo. On l’utilise pour ses capacités vasodilatatrices (vaisseaux sanguins et veines), ce qui permettrait de traiter les problèmes de mémoire, la démence sénile (ou Alzheimer), les AVC, mais aussi les varices, les hémorroïdes, les jambes lourdes, etc.

- Antioxydant

Riche en flavonoïdes, l’extrait de feuilles de Ginkgo biloba est un puissant antioxydant. Ses molécules antioxydantes protègent les tissus cérébraux contre les radicaux libres, ce qui contribuerait à enrayer de façon importante la mort de neurones (cellules nerveuses), et donc les pertes de mémoire.

- Mémoire

Le Ginkgo biloba est la plante indispensable pour aider à lutter contre le vieillissement cérébral et conserver une mémoire active. En activant la micro-circulation sanguine du cerveau, il maintient une bonne activité cérébrale : toutes les principales fonctions cognitives sont améliorées (vigilance, attention, raisonnement, langage).

- Alzheimer

Le Ginkgo biloba peut ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer et atténuer les symptômes. L’OMS reconnaît d’ailleurs les vertus du Ginkgo dans le traitement des démences.

- Accidents cardio-vasculaires

Le Ginkgo biloba est bon pour les artères ! Il contient des substances (appelées Ginkgolides) capables d’augmenter leur diamètre, ce qui facilite la circulation sanguine, et réduit la formation de plaques d’athérosclérose (micro dépôts de graisses pouvant obstruer les artères).
=> Le Ginkgo limite le risque de caillots, donc le risque d’accidents cardio-vasculaires (AVC, infarctus…).

- Jambes lourdes

Vous avez une lourdeur dans les jambes, des douleurs ou des crampes au mollet ? Vous présentez tous les symptômes d’une insuffisance veineuse ! Sachez que vous pouvez la soulager au quotidien via la prise de Ginkgo. Les principes actifs de la plante améliorent la circulation sanguine dans les veines et évitent la stagnation veineuse.

- Syndrome de Raynaud

Le Ginkgo biloba permettrait aux personnes atteintes du Syndrome de Raynaud (=trouble de la circulation sanguine) de supporter le froid. Il peut être bon de soulager les effets désagréables de ces symptômes (doigts blancs, froids et insensibles). L’OMS reconnaît la plante pour le traitement de cette affection.

- Acouphènes

Le Ginkgo biloba pourrait soulager les acouphènes en améliorant la micro-circulation dans les vaisseaux. L’OMS reconnait les bienfaits de la plante pour soulager les acouphènes d’origine vasculaire. Certaines études soulignent qu’il serait efficace surtout sur les acouphènes récents (moins d’un an).

- Autres…

Les recherches se poursuivent sur les vertus anti-cancéreuses ou anti-vieillissement des extraits de Ginkgo biloba, puisque ces arbres ont la réputation de n’avoir aucune maladie et de vivre des milliers d’années…

Les bienfaits de Forever Ginkgo Plus

Forever Ginkgo Plus est un mélange unique de plantes chinoises et de champignons :

• Le Ginkgo biloba, arbre légendaire dont les feuilles sont très riches en antioxydants, de type flavonoïdes, optimise ainsi la circulation sanguine.
• Le Reishi, champignon poussant sur les troncs d’arbres et dont les vertus sont stimulantes et protectrices du système cardio-vasculaires.
• Le Schizandra et le Fo-Ti qui sont deux plantes tonifiantes utilisées en médecine chinoise.

Le p’tit conseil du mag’

→ Forever Ginkgo Plus est très riche en antioxydants, et aide à soutenir la circulation sanguine, ce qui contribue à stimuler la mémoire, la concentration et la vitalité.

Forever Ginkgo Plus est un complément alimentaire et doit être utilisé dans le cadre d’un mode de vie sain, et ne pas être utilisé comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

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Petit coup de mou ? Envie de rester au chaud ? Pas facile de résister à l’hiver, quand les rhumes, bronchites, otites ou grippes fragilisent le système immunitaire. Faites le plein d’énergie !

Comment rester en forme même quand il fait froid ?

Les jours raccourcissent et la nuit tombe vite, la météo n’est pas au beau fixe, il fait soit trop gris, soit trop froid… Et notre moral a tendance à flancher ! Pour ne pas céder à la morosité et le désir profond d’hiberner, faites le plein d’énergie et boostez votre immunité !

1. Manger équilibré et varié

Une bonne alimentation est synonyme de bonne santé !

Fatigue, stress et petite déprime saisonnière vont souvent de pair avec « malbouffe » et sucreries… Pour affronter l’hiver sans rhume, bronchite ou rhinopharyngite, il faut manger varié et équilibré.

Le zinc, la vitamine B9, et la vitamine C par exemple, renforcent le système immunitaire et aideront à lutter contre les rhumes et tous les autres virus de l’hiver.

• Les fruits de mer, la viande rouge, le jaune d’œuf, les céréales complètes, le pain complet et les légumes (brocolis, champignon, épinard, haricot…) pour leur teneur en zinc.
• Les abats, les légumineuses, légumes verts, les noix, les noisettes et les céréales, sont riches en vitamines B9.
• Les agrumes, le persil, les kiwis ou les poivrons pour faire le plein de vitamine C !

=> La pulpe d’Aloe vera contient naturellement du zinc, de la vitamine B9 et vitamine C. Voir l’article La composition de l’Aloe vera.

2. Booster ses défenses naturelles

Certaines vitamines et minéraux boostent la fabrication d’antioxydants et renforcent les défenses immunitaires : zinc, sélénium, vitamines A, C et E par exemple.

La vitamine C est un puissant antioxydant : c’est votre meilleure arme anti-fatigue ! Faites le plein d’aliments qui en contiennent, particulièrement les fruits et légumes colorés : orange, kiwi, pruneaux, pamplemousse, citron, poivron, brocoli, chou, mâche, persil… (Les fruits exotiques sont les plus riches en antioxydants).

Par exemple, 200g de chou apportent la moitié de nos besoins en vitamine C ! Le potiron est riche en vitamine A : une portion de 200 g de potiron pour couvrir l’ensemble de nos besoins quotidiens en vitamine A. la consommation d’une poignée d’amandes chaque jour fait baisser le taux de mauvais cholestérol. Et sachez que les pruneaux sont un vrai booster d’énergie !

=> La pulpe d’Aloe vera contient des flavonoïdes qui favorisent l’absorption de la vitamine C. La nature est bien faite, non ?

3. Vaincre la fatigue

Les Oméga 3, les probiotiques, les vitamines et minéraux chassent la fatigue, et permettent de retrouver la forme et la vitalité pour bien passer l’hiver : magnésium, manganèse, vitamine C et E, zinc, fer…

=> Saviez-vous que la pulpe d’Aloe vera contient une dizaine de vitamines et minéraux ?! Voir l’article La composition de l’Aloe vera.

=> Les gélules Arctic-Sea contiennent non seulement des Oméga 3 (huiles de poisson) mais aussi des Oméga 9 (huiles végétales).

=> Forever Active Probiotiques est une association unique de 6 types de probiotiques (provenant de 2 souches : les Lactobacillus et les Bifidobacterium). Voir l’article Les probiotiques, nos alliés minceur après les fêtes.

4. Vaincre les grands froids

La propolis est bien connue pour aider l’organisme à lutter contre les différentes affections de l’hiver, en stimulant ses défenses naturelles. Elle contient de nombreuses vitamines, des oligo-éléments et des flavonoïdes.

=> Le produit Forever Propolis contient du miel et de la Gelée Royale, récolté dans des lieux dépourvus d’agents contaminants.

5. Prendre les stimulants

Le ginseng (anti-fatigue), l’acérola (riche en vitamine C), le guarana (stimulant), la gelée royale (vitamines et oligo-éléments) aident au bon fonctionnement de l’organisme.

=> Forever Gin-Chia est l’association de ginseng et de chia doré, avec une supplémentation en vitamine C pour retrouver le tonus en quelques jours seulement !

=> Forever Gelée Royale est un produit pur et naturel, produit pendant la digestion du pollen, extrait de la ruche et immédiatement lyophilisé.

6. Exercices physiques

Un peu d’exercices, ou même simplement une marche d’au moins 20 minutes par jour, consolide les barrières immunitaires.

Je sais bien que ce n’est pas facile de se motiver avec ces températures négatives, mais cela n’empêche pas d’en faire à la maison ;) C’est parfait pour se défouler et se libérer mentalement, ou pour rattraper nos petits excès alimentaires de l’hiver…

7. S’accorder des moments de détente

Le stress nuit à votre système immunitaire. Massage, bain moussant dynamisant ou thé chaud sont autant de bonnes idées pour faire face à la morosité de l’hiver…

=> L’infusion Fleur d’Aloès est une boisson riche en arômes (mélange de feuilles, d’herbes et d’épices), au subtil arôme de fleur d’aloès associée au gingembre, à la cannelle et au zeste de citron contribue à la digestion.

=> Le coffret « Aroma Spa » contient 3 produits : les sels de bain relaxants, le gel douche relaxant et la lotion de massage relaxante. Profitez des bienfaits d’un Spa et de l’aromathérapie à la maison !

8. Protéger sa peau

Le froid fragilise, agresse et assèche la peau. Les vêtements d’hiver favorisent également sa mauvaise lubrification. La peau a du mal à respirer et à reconstituer son film protecteur lipidique.

=> La crème Aloe Propolis est parfaitement adaptée pour les peaux agressée et asséchée par le froid de l’hiver : d’une part pour cicatriser en douceur, d’autre part pour hydrater et calmer les démangeaisons des peaux sèches.

9. Dormir suffisamment

Votre organisme se défendra mieux contre les virus s’il est bien reposé, car le corps recharge les batteries pendant son sommeil ;)

10. Attention aux régimes !

Si vous suivez un régime amincissant, la fatigue et le froid sont des symptômes normaux. Néanmoins, les régimes fragilisent face aux affections hivernales.

Comme vous le savez, je ne conseille pas les régimes, mais plutôt de réapprendre à bien manger, en changeant définitivement ses mauvaises habitudes alimentaires liées au surpoids…

Les bienfaits de l’Aloe vera : contient de nombreuses vitamines et minéraux

Comme plusieurs fois énoncée ci-dessus, la pulpe d’Aloe vera est très riche en vitamines et minéraux, mais également en enzymes et acides aminés essentiels. Vous pouvez retrouver la liste des composants de l’Aloe vera sur cette page : La composition de l’Aloe vera. Si vous voulez faire une cure pour terminer l’hiver en pleine forme, contactez-moi !

Le p’tit conseil du mag’

→ La Pulpe d’Aloe vera contient de nombreux nutriments non négligeables pour passer un hiver en pleine forme !

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

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Rhumes, bronchites et angines, ça vous connait ? Depuis 4 mois, êtes-vous tombé(e) malade ne serait-ce qu’une seule fois ? Racontez-moi votre expérience en me laissant un commentaire ci-dessous.

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L’index glycémique (ou indice glycémique) est un critère de classement basé sur la capacité d’un glucide à élever la glycémie après le repas. Il permet de comparer le pouvoir glycémiant de chaque aliment lors de la digestion.

Il faut savoir que le terme « index » est un anglicisme pour désigner ce qui est en français un « indice ». L’index est utilisé pour lister les termes significatifs dans un livre. Un indice permet quand à lui d’établir un classement.

Définition de la glycémie

La glycémie est la quantité de glucose (=sucre) contenu dans le sang. A jeun, la glycémie est d’environ 1g de glucose par litre de sang.

Quand on mange un glucide contenu dans un aliment, celui-ci se transforme en glucose par la digestion (en plus petite molécule pour passer dans le sang), ce qui se traduit par une augmentation de la glycémie.

Le niveau de glycémie dans le sang est très important dans la prise ou la perte de poids. La glycémie apparaît après la digestion, et induit la sécrétion d’insuline (la fameuse hormone dont j’ai souvent parlé dans mes articles pour bien manger et maigrir…). Et en fonction de son importance, l’insuline est susceptible de déclencher ou non le processus de prise de poids…

L’insuline a vraiment un rôle majeur dans l’organisme et pour la santé, et comprendre son rôle est déjà un premier pas pour retrouver son poids de forme… Il suffit ensuite de changer ses habitudes alimentaires, et c’est plus facile quand on comprend le POURQUOI vous ne trouvez pas ?

La notion d’indice glycémique

Tous les aliments comportent un peu de sucres, donc tous les aliments ont un pouvoir à fabriquer de l’insuline par le pancréas : ce pouvoir est l’indice glycémique (abrégé en « IG »).

L’indice glycémique est donné par rapport à un « aliment de référence » : le glucose, qui est l’indice le plus élevé. Cet indice est égal à 100.

Certains donnent d’ailleurs comme aliment de référence le pain blanc, à indice 100, mais c’est une erreur car c’est une valeur par nature variable (origine du blé, moutarde, farine, cuisson). Le glucose en revanche entraîne toujours la même réaction physiologique.

L’indice glycémique s’exprime en pourcentage, et permet de comparer l’effet des glucides sur la glycémie par rapport à l’effet du glucose (qui est la référence : indice glycémique de 100).

Son calcul est réalisé à partir de la courbe de glycémie durant les 2 heures qui suivent l’absorption d’un aliment, plus précisément la « surface » sous cette courbe, qui sera comparée à celle obtenue lors de l’absorption du glucose pur.

=> Plus l’indice glycémique (IG) est élevé, plus le pic de glycémie sera rapide et élevé !

Les IG sont ainsi classés en 3 catégories :

• Ceux qui ont un index glycémique BAS  =  IG inférieur à 50
• Ceux qui ont un index glycémique MOYEN  =  IG entre 50 et 70
• Ceux qui ont un index glycémique ÉLEVÉ  =  IG supérieur à 70

Indice glycémique de quelques aliments

Indice glycémique élevé
Sucres rapides               IG (%)

• Bière ………………. 110
• Sucre (glucose) ……. 100
• Pomme de terre ……. 95
  (cuite au four, ou frite)
• Pain blanc ………….. 90
• Riz instantané ……… 90
• Miel ………………… 90
• Carottes cuites …….. 85
• Corn-flakes ………… 85

Indice glycémique moyen
Sucres mi-lents             IG (%)

• Dattes ……………… 70
• Coca Cola ………….. 70
• Brioche / chips …….. 70
• Pâtes ………………. 65
• Banane – melon …….. 65
• Crème glacée ………. 60

Indice glycémique bas
Sucres lents                 IG (%)

• Jus d’orange ……….. 45
• Lait ………………… 35
• Carottes crues ……… 35
• Poire/pomme/orange. 35
• Lentilles ……………. 30
• Haricots ……………. 30
• Cerise ………………. 22
• Légumes verts ……… 10

Sachez qu’on trouve toujours des variations d’une table à une autre.

Analyse du tableau

Nous pouvons observer que les produits sucrés et les céréales raffinées industriellement ont un IG élevé. En revanche, les fruits et les légumes ont un IG faible.

Pour plus de simplicité, et pour ne pas retenir ce tableau par cœur… on peut retenir la hiérarchie suivante (du plus fort au plus faible IG) :

1. Aliments industriels, céréales raffinées (IG > 80)
2. Céréales complètes, fruits
3. Légumineuses
4. Légumes (IG < 10)

Un aliment à IG élevé signifie qu’il fait monter rapidement le taux de glucose dans le sang, car il provoque une sécrétion d’insuline rapidement après son ingestion.

Donc plus l’indice glycémique d’un aliment est élevé, plus le corps risque de stocker le glucose sous forme de graisse => et c’est la prise de poids !

Les bienfaits de l’Aloe vera : un régulateur du glucose

Selon plusieurs études, le gel d’Aloe vera aurait, sur le long terme, un effet régulateur sur la glycémie, et serait donc utile dans le traitement du diabète de type 2 par exemple…

Le p’tit conseil du mag’

→ La Pulpe d’Aloe vera permet de réguler le taux de sucre dans le sang

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

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Saviez-vous que chaque aliment avait un pouvoir glycémiant ? Glucose, glycémie, index glycémique… Cet article vous a-t-il aidé à comprendre toutes ces notions ? Laissez-moi vos impressions ci-dessous.

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[ENVIRONNEMENT] Je vous présente un site internet auquel je suis abonnée depuis un petit moment déjà, que j’apprécie tout particulièrement pour le thème général et les sujets abordés : il s’agit du site Agir pour la planète.

Si vous avez déjà fait un tour sur ma page Mon histoire, vous savez déjà que je me passionne pour la nature, le naturel et les choses simples, pour être bien avec moi-même. J’ai toujours aimé les grands espaces, les animaux (très grande passionnée des chats ), le chant des oiseaux… Et j’espère habiter à la campagne ces prochaines années pour profiter de toutes ces belles choses que nous offre Dame Nature au quotidien !

Le site : Agir pour la planète

Ce qui m’amène à vous présenter le site AGIR POUR LA PLANÈTE, un site internet dédié à notre planète, à l’écologie, à l’environnement, et à notre belle et chère nature.

Son slogan : La planète a besoin de nous : J’AGIS !

Son sujet de prédilection : l’homme et l’environnement.

Le site Agir pour la planète est un site « éco-citoyen » et « green lifestyle » : il croit en certaines valeurs, qui sont des valeurs montantes aujourd’hui ! Entre autres le bio, l’écologie, le développement durable, le recyclage, la nature, etc.

Les thèmes : Agir pour la planète

Les rubriques du site Agir pour la planète sont nombreuses et variées :

• Actualité écologique
• Conso écolo
• Gestes
• Culture Green
• Coups de cœur
• Vidéos Green
• Galerie Photo
• Newsletter
• Communauté

1. Venez écouter la planète dans la rubrique « Actualité écologique » !
   Soyez informés des dernières espèces menacées, les catastrophes écologiques (naufrages, marrées noires, radioactivité), la pollution, le réchauffement climatique et ses conséquences, les avancées technologiques et ses dangers, etc.
2. La rubrique « Conso écolo » propose des conseils pour consommer de manière durable et plus responsable :
   Idées shopping écolo, astuces pour faire des économies d’énergie, produits recyclés, produits naturels pour le corps, etc.
3. Retrouvez toutes les petites actions du quotidien dans la rubrique « Gestes » :
   À la maison ou au travail, pour les grands comme pour les petits !  Les résolutions 2012, comment limiter ses déchets et bien recycler, combattre les allergies, économiser l’eau, et pleins d’autres astuces encore… Vous apprendrez aussi les bienfaits de certaines plantes ou certains fruits, comme l’Aloe vera par exemple (une petite anecdote sur ce sujet à la fin de cet article… Je ne vous en dis pas plus).
4. Retrouvez toute la « Culture green » :
   Événements culturels, cinéma musique et littérature… Concert 100% écologique, expositions, villes vertes, campagnes publicitaires chocs, films ou documentaires sont à découvrir dans cette rubrique.
5. La rubrique « Coups de cœur » est une découverte :
   concours photos, objets design innovants, défis écolo, projets insolites, etc.
6. La « Galerie Photo » offre des paysages magnifiques de notre planète :
   montagne, mer, océans, fleuves… Une galerie de photos nature pour émerveiller vos pupilles !
7. Enfin, inscrivez-vous à la « Newsletter » pour recevoir le meilleur des actus et les bons gestes écolos du moment, et adhérez à la « Communauté »  écolo !

Si vous aimez la nature et l’écologie…

Si vous aimez la nature tout comme moi, ou si vous voulez être près de l’information écolo pour protéger notre environnement, le site Agir pour la planète vous apportera des conseils, des réponses, des actualités étonnantes tant sur l’homme que sur la faune et la flore…

Mes articles favoris portent sur les animaux, sauvages ou domestiques Et les vertus des plantes qui nous sont parfois inconnues, ou bien souvent mal connues…

Les bienfaits de l’Aloe vera

Ah ! J’oubliais… La petite anecdote sur les bienfaits de l’Aloe vera…

Cette plante aux multiples vertus a fait l’objet d’un article sur le site Agir pour la planète (rubrique « Gestes »). Encore un des nombreux articles qui traitent de l’Aloe vera et de ses nombreux bienfaits pour le corps, la peau ou les cheveux… Je vous invite à le lire bien évidemment

Cet article est un condensé de son histoire, de ses nombreux composants (qui en font un « atout santé » non négligeable) et de ses multiples propriétés thérapeutiques, et conclu sur l’importance de la qualité.

Comme il est si bien dit dans l’article : « Entre prix et qualité, un petit conseil, préférez la qualité pour l’Aloe vera ».

Pour lire l’article, cliquez sur le lien Les bienfaits de l’Aloe vera.

Prenez en main votre santé et adoptez l’Aloe vera !

→ La pulpe d’Aloe vera est extrêmement riche en nutriments

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

Pour passer commande,
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Je suis distributrice agréée de produits Aloe vera, et la vente directe ne permet pas de vendre les produits par le site, ni d’afficher les prix.

Réagissez à cet article !

Connaissez-vous bien l’Aloe vera ? Racontez votre expérience et laissez-moi un commentaire ci-dessous, ça me fait toujours plaisir !

Le sucre et l’amidon sont des glucides, mais tous les glucides ne sont pas équivalents. Les sucres à saveur sucrée (sucres rapides) sont des glucides simples, alors que les glucides complexes sont essentiellement représentés par les amidons (sucres lents). Tous vont apporter de l’énergie à l’organisme.

Les sucres = glucides

Les glucides ont une importance capitale dans l’alimentation parce qu’ils constituent la première source d’énergie utilisable.

L’organisme va stocker cette énergie dans les muscles et le foie sous forme de petites molécules, appelées le glucose. Puis, les cellules de l’organisme vont utiliser le glucose comme source d’énergie.

Le taux de glucose dans le sang s’appelle la glycémie. À jeun, la glycémie est normalement comprise entre 0,8 et 1g/litre. Une hormone permet de réguler la glycémie : c’est l’insuline (rappelez-vous, j’ai parlé du rôle de l’insuline dans la perte de poids dans l’article Je veux maigrir, pouvez-vous m’aider ?).

Pour être assimilés par l’organisme, les sucres doivent être découpés par les enzymes digestives en petites molécules (glucose et fructose), pour passer dans le sang et provoquer la sécrétion d’insuline, dans le but de garder la glycémie constante autour de 1g/litre.

Le glucose est l’énergie essentielle pour le cerveau et le cœur. Il est particulièrement indispensable pour les cellules musculaires pendant un exercice physique.

Les muscles utilisent dans un premier temps le glucose disponible, et c’est seulement à l’épuisement de ces réserves glucidiques que les graisses sont brûlées pour fournir de l’énergie.

Les glucides simples = sucres rapides

Un sucre rapide est un sucre ayant un index glycémique* supérieur à 70 (le glucose, pain blanc, le riz blanc, les frites, etc).

Le glucose, le fructose, le galactose, le mannose… (du type -ose) sont des sucres simples, facilement assimilables par l’organisme, dits « sucres rapides ».

Le saccharose, le lactose et le maltose sont des molécules composées de deux sucres simples. Par exemple, le saccharose se décompose en glucose et en fructose.

Note : Les sucres simples sont généralement des sucres rapides, mais pas nécessairement : la pomme de terre en purée, par exemple, contient des sucres complexes tel que l’amidon mais est classée dans les sucres rapides, car son indice glycémique est de 80.

Les glucides complexes = sucres lents

Le sucre lent est un sucre ayant un index glycémique* inférieur à 55.

L’amidon est un glucide complexe : c’est la forme de stockage glucidique des végétaux, stocké sous forme de grains. On le trouve dans les produits céréaliers (pâtes, semoule, riz…), les légumes secs, les pommes de terre, et dans certains fruits et légumes.

Les glucides complexes sont aussi appelés polysaccharides.

Note : Les sucres lents sont généralement des sucres complexes, mais pas nécessairement : le fructose est un sucre simple, mais est aussi un sucre lent, car son indice glycémique est inférieur à 55.

L’impact sur la santé

La distinction entre les glucides simples et les glucides complexes est importante pour la santé.

Les études récentes en nutrition montrent ou confirment que les aliments à base de sucres lents sont beaucoup plus bénéfiques, tandis que ceux à base de sucres rapides sont très néfastes, et contribuent très fortement à l’épidémie d’obésité, au développement rapide du diabète sucré, des maladies cardiovasculaires et des cancers.

Les sucres rapides : essentiellement une source de plaisir

La famille des produits sucrés regroupe les boissons sucrées, les bonbons, le miel, la confiture, le chocolat… Ces aliments contiennent des sucres rapides qui fournissent à l’organisme de l’énergie rapidement disponible.

Ils ne sont pas indispensables, même s’ils procurent beaucoup de plaisir Ils sont malheureusement superflus et doivent rester occasionnels, car ils ne contiennent pas d’avantages nutritionnels (c’est-à-dire de bons nutriments). C’est pour cette raison qu’on les nomme également « les calories vides » !

Les sucres lents : un carburant durable

On peut trouver des sucres lents dans les flocons d’avoine, le riz complet et le blé (=céréales), les lentilles et les haricots (=légumineuses), les pâtes et le pain complet…

Les sucres lents sont essentiels pour les sportifs d’endurance. En effet, les sucres lents sont assimilés lentement par l’organisme et sont disponibles pendant une longue durée (pour l’effort).

Pas d’inquiétude, ils ne provoquent pas d’hypoglycémie (baisse de la glycémie = taux de sucre dans le sang). À l’inverse des sucres rapides qui provoquent une élévation rapide du taux de glycémie, qui peut parfois être dangereuse (pour les diabétiques par exemple).

Les sucres lents comblent la satiété et évitent « les coups de pompe », qui entraînent les grignotages à l’origine des déséquilibres alimentaires.

Les légumes secs (ou légumineuses) sont tous riches en fibres et en sels minéraux. Ils contribuent à la régulation du cholestérol par leur teneur en stérols végétaux (phytostérols) et en fibres solubles (cellulose et pectines). Ils préviennent les cancers colo-rectaux, car les fibres jouent un rôle essentiel dans le transit intestinal, ce qui écourte le temps de contact des composants mutagènes avec le côlon. De plus, les légumes secs régulent la tension artérielle et contribuent à la prévention contre le diabète.

Par ailleurs, les légumes secs renferment de nombreuses substances qui ralentissent la digestion des glucides (tanins, phytates), ce qui permet d’avoir une faible élévation de la glycémie après un repas.

Note : le pain blanc, la pomme de terre cuite au four ou en purée et le riz blanc ne sont pas des sucres lents : ce sont des sucres rapides ! Tous les sucres lents ne sont pas équivalents, contrairement à ce qu’en croient certains encore aujourd’hui : c’est une idée reçue ! (même dans certains cabinets diététiques encore aujourd’hui…)

Le contenu de cet article est tiré  du magazine gratuit FamilyPrix (novembre 2011) et de l’encyclopédie en ligne Wikipédia.

* Pour le prochain article, le sujet est tout trouvé ! Nous découvrirons ensemble la notion d’indice glycémique : « IG ». Mais qu’est-ce que c’est ? (en deux mots…)

L’indice glycémique permet de comparer le pouvoir glycémiant de chaque aliment lors de la digestion : plus l’indice est élevé, plus les aliments sont riches en sucres et pauvres en fibres, donc déconseillés pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. Cet indice est un très bon repère pour les personnes qui veulent maigrir par exemple, car il est nécessaire de consommer moins de sucres…

Les bienfaits de l’Aloe vera : une plante très nutritive !

Nous avons vu plus haut que les légumineuses (=légumes secs) sont des aliments riches en fibres et en minéraux, tous bénéfiques en prévention de plusieurs maladies.

L’Aloe vera est également très riche en nutriments (200 éléments dont 80 nutriments) : vitamines, minéraux, acides aminés, enzymes, polysaccharides et fibres (par ses petits morceaux de pulpe)… [cf. Composition de l’Aloe vera].

Les p’tits conseils du mag’

→ La Pulpe d’Aloe vera est extrêmement riche en nutriments
→ Aloe Berry Nectar allie la Pulpe d’Aloe aux extraits de canneberge et de pomme


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Saviez-vous que certains sucres (ou glucides) sont bons pour l’organisme et particulièrement adaptés pour l’effort ? Laissez-moi un commentaire ci-dessous pour en discuter…

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[ALOE VERA] La pulpe d’Aloe vera est particulièrement riche en acides aminés (avec 18 des 22 acides aminés présents dans notre organisme), éléments minéraux (participent au bon fonctionnement de l’organisme), vitamines et enzymes (facilitent la digestion et l’assimilation des nutriments).

L’Aloe vera est un véritable magasin de composants nutritionnels : plus de 80 ont été identifiés par les scientifiques. La liste des vitamines, minéraux, enzymes et acides aminés ressemble à un dictionnaire de la nutrition. Les chercheurs continuent à étudier la plante pour en percer tous les secrets. Mais pour le moment, il semblerait que l’Aloe vera doit ses propriétés « magiques » à la synergie entre cet ensemble de composants nutritionnels. 

L’Aloès entrait jadis dans la composition de la plupart des élixirs, baumes, collyres et autres préparations, tant de la médecine savante que de la médecine familiale et populaire. S’il revient aujourd’hui à la mode, et par la grande porte, ce n’est que justice.  (Dr William R. Robertson)

Les vitamines

Vitamine A (carotène) : Améliore la vision, favorise la santé de la peau et des os, protège les cellules des radicaux libres.
Vitamine B1 (thiamine) : Nécessaire à la croissance des tissus et à la production d’énergie.
Vitamine B2 (riboflavine) : Action commune avec la vitamine B6 pour la formation du sang.
Vitamine B3 (niacine) : Aide à régulariser le métabolisme.
Vitamine B6 (pyridoxine) : Action commune avec la vitamine B2 pour la formation du sang.
Vitamine B9 (acide folique) : Antianémique, favorise la régénération des globules rouges.
Vitamine B12 (cyanocobalamine) : Indispensable au métabolisme, facteur énergétique pour les fonctions nutritives du corps et favorise la formation des globules rouges.
Vitamine C (acide ascorbique) : En association avec la vitamine E, combat l’infection par stimulation su système immunitaire, favorise la cicatrisation et maintient la santé de la peau.
Vitamine E (tocophérol) : Avec la vitamine C, protège la membrane des cellules et aide à combattre les infections et à les guérir.
Choline (vitamine du complexe B) : vasodilatateur coronarien, elle favorise le métabolisme.

Petite précision : l’Aloe vera stabilisé à froid contient des vitamines A, C et E ajoutées au cours du processus de stabilisation.

Les minéraux

L’Aloe vera contient plus 20 sels minéraux, tous essentiels à l’organisme humain.

Calcium : Croissance des os et des dents, en association avec le phosphore.
Chlore : Antiseptique et désinfectant.
Chrome : Facilite la régulation du taux de sucre dans le sang et le système circulatoire.
Cuivre : Oligo-élément indispensable à l’équilibre de l’organisme, et la formation du sang.
Fer : Apporte l’oxygène aux globules rouges et favorise la résistance à l’infection.
Magnésium : En association avec le manganèse, maintient le bon fonctionnement du système nerveux et des muscles.
Manganèse : En association avec le magnésium, maintient le bon fonctionnement du système nerveux et des muscles.
Phosphore : Croissance osseuse, en association avec le calcium.
Potassium (sorbate de potassium) : Régulation des composants fluides du sang et des muscles.
Sodium : Avec le potassium, maintient les niveaux d’équilibre de l’eau dans le corps, transporte les acides aminés et le glucose vers les cellules.
Zinc : Stimule le système immunitaire et l’activité des protéines dans la cicatrisation.

Les acides aminés essentiels

Les acides aminés, ensemble de protéines, jouent un rôle dans toutes les fonctions de l’organisme : fournir de l’énergie, participer aux fonctions cérébrales (y compris celles d’ordre émotionnel) intervenir dans la régénération des tissus, etc.

« Essentiels » signifie que l’organisme n’est pas en mesure de les fabriquer lui-même…

7 des 8 acides aminés classés « essentiels » sont présents dans l’Aloe vera, de même que 11 des 14 acides aminés dits « secondaires », que notre organisme synthétise à partir des 8 acides aminés essentiels.

Acides aminés essentiels: Isoleucine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, théonine, valine.
Acides aminés secondaires : Acide aspartique, acide glutamique, alanine, arginine, cystine, glycine, histidine, hydroxiproline, proline, sérine, tyrosine.

Lignine, saponines, anthraquinones

La lignine pénètre facilement dans la peau. Les saponines sont à la fois dépuratives et antiseptiques. Les anthraquinones ont des propriétés analgésiques et laxatives :

Aloïne : Antibiotique et cathartique (laxatif, purgatif).
Barbaloïne : Antibiotique et cathartique.
Isobarbaloïne : Analgésique et antibiotique.
Anthranol : Fixe le dioxygène.
Anthracène : Fixe le dioxygène.
Acide aloétique : Antibiotique.
Emodine d’Aloès : Bactéricide et laxative.
Acide cinnamique : Détergent, germicide et fongicide.
Ester d’acide cinnamique :  Calmant.
Huile éthérée : Analgésique et anesthésique.
Acide chrysophanique : Fongicide (champignons cutanés).
Aloe ulcine : Bloque les sécrétions gastriques par réaction avec l’histamine.
Resestanole : Action anti-inflammatoire et bactéricide (agirait comme un corticoïde naturel).

Mono- et polysaccharides (glucides)

Cellulose, glucose, galactose, mannose, aldonentose, acide uronique, lipase, aliinase, L-rhamnose.

Les enzymes (les clés de la vie)

Amylase : Catalyse hydrolyse de l’amidon en dextrine puis en maltose.
Bradykinase : Stimule le système immunitaire, analgésique, anti-inflammatoire.
Catalase : Évite l’accumulation de l’eau dans le corps.
Cellulase : Aide à digérer la cellulose.
Créatine phosphorique : Enzyme musculaire.
Lipase : Facilite la digestion.
Nucléotidase : Catalyse l’hydrolyse des nucléotides en nucléosides.
Phosphatase acide : Marqueur du cancer de la prostate.
Phosphatase alcaline : Régulateur des fonctions hépatiques.
Protéolytiase (ou protéase) : Hydrolyse les protéines à l’intérieur de leur constituants.
Acides gras : tous insaturés et indispensables pour la santé ! L’un d’entre eux, l’acide caprylique, est utilisé dans le traitement des mycoses.
L’Aloès contient également de l’acide salicylique, de l’acide chrysophanique, des huiles volatiles, etc.

L’acemannan

Au cours des dernières décennies, des chercheurs isolèrent de nombreuses autres molécules actives dans l’Aloe vera, qui est spécialement riche en acemannan, qui opère en intéraction avec le système immunitaire : il augmente la production de macrophages, facteurs de l’élimination des tumeurs.

…et bien d’autres encore

D’autres substances ont été découvertes dans le gel. L’aloetine est un germicide remarquable qui neutralise la toxicité de nombreux germes. L’aloelucine active la régénérescence cellulaire et accélère la guérison des ulcères. L’aloesine a une puissante action bactéricide, et l’aloemicine semble posséder une action anti-tumorale efficace dans le traitement de certaines cellules cancéreuses.

Le contenu de cet article est tiré de plusieurs ouvrages : « L’Aloès pour votre santé » du Docteur Yves Donadieu, Aloe vera, Remède naturel de légende d’Alain Barcroft et Aloès, la plante qui guérit de Marc Schweizer.

→ La pulpe d’Aloe vera est extrêmement riche en nutriments

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

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Voyez les nombreux composants de l’Aloe vera… Et vous, prenez-vous des compléments alimentaires ? Vous pouvez me laisser un commentaire ci-dessous, ça me fait toujours plaisir !

Depuis l’ouverture de ce blog santé, plusieurs demandes m’ont été faites par le biais du formulaire de contact, tournant bien souvent autour de la même thématique : MAIGRIR !

« L’Aloe vera peut-il aider à maigrir ? » ou « Peut-on perdre du poids grâce à l’Aloe ? »

C’est une question bien difficile, à laquelle on ne peut vraiment répondre de façon mathématique… Pour cela, je vais devoir la traiter sous un autre angle d’approche.

En premier lieu, pensez-vous manger de manière équilibrée ? Oui ! Alors pourquoi n’arrivez-vous pas à maigrir ? Pourquoi prenez-vous du poids ? Peut-être parce que quelques notions de base du corps humain vous échappe…

Que diriez-vous d’en apprendre un peu plus sur l’élément de notre corps qui joue un rôle très important dans la prise de poids… ?

L’alimentation à l’ère préhistorique !

L’homme a commencé « tout petit », il y a quelques 2,5 millions d’années. Il mangeait tout ce qu’il pouvait collecter ou capturer : légumes sauvages, noix, graines, fruits, insectes et petits mammifères. L’homme préhistorique ne disposait pas de grosses quantités de protéines animales, sauf quand les prédateurs laissaient un reste de gibier.

Puis arriva l’homme de Cro-Magnon il y a environ 40 000 ans. Lui était toujours à la poursuite de son dîner (et donc toujours en mouvement). Il cueillait selon la saison des racines, des bourgeons, des baies ou des fruits. Tout ça pour dire que son alimentation était riche en fibres…
De plus, les chasseurs parcouraient une vingtaine de kilomètres par jour. Ils avaient donc une musculature solide, ce qui entraînait de fortes dépenses énergétiques. Pour survivre aux périodes de famine (hiver, sécheresse, chasse malchanceuse), un mécanisme de stockage des graisses s’est alors mis en place.

En période de pénurie, l’organisme pouvait puiser dans ses dépôts graisseux l’énergie dont il avait besoin pour survivre. Mais qu’en est-il aujourd’hui ?

Dans un pays développé comme le nôtre, nous ne savons plus ce qu’est la famine ! Et avec la voiture, l’ordinateur ou la télévision, il est moins facile d’éliminer les dépôts graisseux par notre faible activité physique, non ?

Notre métabolisme était parfaitement adapté aux conditions de vie et aux aléas de l’approvisionnement en nourriture, jusqu’au jour où l’homme a eu la bonne idée de faire de l’agriculture ! En semant et récoltant des graines de céréales, il comprit qu’il pouvait s’assurer de la nourriture toute l’année !

Mais de là vient tout le problème ! Le pancréas inadapté devait gérer la viande, les graines, les fruits, mais en plus une énorme quantité de sucres lents tous les jours de l’année !

Et toujours aujourd’hui, notre métabolisme n’est pas adapté aux repas riches en glucides (riz, pâtes, pommes de terre, pain, céréales…) et aux friandises de notre époque, et réagit de manière « hypersensible » et violente face à ces aliments.

Le rôle de l’insuline

C’est l’insuline qui joue le rôle central dans la perte et la prise de poids, car elle gère le traitement et le stockage des graisses.

L’insuline joue un rôle : elle contribue à ce que chaque cellule de notre corps soit approvisionnée en nutriments, et élimine aussi les nutriments excédentaires (le sucre et la graisse par exemple).

L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas qui permet de réguler le taux de glucose (sucres) dans le sang. En trop grande quantité, l’insuline favorise le stockage des graisses.

Comment contrer les effets de l’insuline ?

Il existe trois hormones capables de contrer directement les effets de l’insuline :

• L’adrénaline et la noradrénaline (les hormones du mouvement)
• L’hormone de croissance (active la nuit)

Ces hormones sont extrêmement importantes pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, ou seulement le contrôler. Et ce n’est pas si compliqué d’utiliser leurs propriétés, il suffit de respecter les règles suivantes :

• RÈGLE N°1 : Construire ses repas de manière à provoquer une réaction d’insuline faible : manger léger le soir en supprimant les glucides (pain, riz, pâtes, pommes de terre, céréales…), et en privilégiant les légumes et les protéines (viande, poisson, œuf, produits laitiers -avec modération-).
  Je vous invite à lire deux articles où j’explique en détail la méthode et les 10 règles pour maigrir, et les principes d’une « journée type ».
• RÈGLE N°2 : Manger trois repas complets par jour, renoncer aux encas et aux boissons caloriques, et espacer les repas de 4h minimum pour permettre à l’insuline de revenir à son état normal.
• RÈGLE N°3 : Stimuler les hormones du mouvement en pratiquant un exercice modéré pour libérer les graisses.
• RÈGLE N°4 : Aider et stimuler l’hormone de croissance en s’alimentant correctement, en bougeant et en dormant suffisamment. Les dépenses énergétiques seront alors favorisées pendant la nuit !

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?

Ils sont basés non pas sur une notion à long terme mais sur une notion à court terme !

En France, 60 à 80% des femmes et 20 à 30% des hommes ont déjà fait au moins un régime. Mais quelle que soit la méthode utilisée, l’effet amincissant n’est toujours que de courte durée !

C’est bien beau de faire des efforts pendant 2 mois, mais une fois le régime terminé, vous vous remettrez à manger « comme avant » et les kilos reviendront ! Voire avec quelques petits copains en plus… Finalement c’est logique. Un régime c’est fait pour maigrir vite ! Mais pas pour suivre à vie ! Car vous aurez : soit des carences, soit une grande fatigue, soit vous perdez de l’eau (= perte de muscles), soit vous stockerez de la graisse sans le savoir, et j’en passe…

UN CONSEIL : mieux vaut changer ses habitudes alimentaires sur le long terme et adopter un nouveau mode de vie, plutôt qu’un régime qui vous fatigue l’organisme, non ?

Se rééduquer, c’est apprendre à manger équilibré et être prêt à changer ses mauvaises habitudes alimentaires de façon définitive.

Un exemple récent vient appuyer mes conseils, et nous allons conclure là-dessus :

Une enquête indépendante sur l’évolution du poids après le régime Dukan donne ses premiers résultats : « 75% des personnes ayant démarré un régime Dukan il y a plus de deux ans ont repris le poids perdu. Ces chiffres contredisent l’impression favorable laissée par les multiples témoignages très positifs des adeptes de ce régime, particulièrement populaire en France aujourd’hui. »

Les bienfaits de l’Aloe vera : aide à réguler son poids

N’oublions pas que de nombreux problèmes de santé sont dus à un surpoids : essoufflement, diabète, cholestérol, hypertension, fatigue chronique, problèmes articulaires…

Les micronutriments vont favoriser l’amincissement, et l’Aloe vera est une plante composée de nombreuses vitamines et minéraux (plus de 200 éléments, dont 80 nutriments) qui vous aideront à garder la pêche, et de retrouver la forme et la santé.

• La vitamine C, par exemple, limite le stockage des graisses et facilite l’assimilation du fer (action anti-fatigue). Le stress fait chuter le taux de vitamine C, c’est pourquoi on a tendance à grossir.
• Les vitamines B limitent les effets du stress et augmentent la sensation de bien-être, ce qui limite les grignotages ou de manger sucré. Les vitamines B6 et B9 régule la glande thyroïde, dont le dérèglement peut impacter le poids (mais B6 est toxique à forte dose).
• Le magnésium permet en partie de brûler les calories. Le stress fait également baisser le taux de magnésium, l’organisme augmente alors sa consommation de sucres pour compenser…
• Le potassium a une action diurétique : il régule l’eau et facilite l’élimination rénale pour affiner la silhouette et « dégonfler » (quand on fait de la rétention d’eau). Il permet aussi le bon fonctionnement des muscles, et qui dit plus de tonicité, dit plus de dépenses caloriques !
• Le chrome améliore l’efficacité de l’insuline, et régule la pénétration du sucre dans les cellules.

Il est donc important d’apporter au corps un supplément vitaminé et minéral pour aider et faciliter l’amincissement, pour retrouver la forme et entretenir une bonne santé.

Maitriser son poids, c’est veiller à sa santé !

Certains contenu sont tirés du livre Maigrir en dormant, Comment utiliser son horloge biologique pour maigrir.

Les p’tits conseils du mag’

→ La pulpe d’Aloe vera est extrêmement riche en nutriments
→ Les probiotiques rééquilibrent la flore intestinale pour mieux assimiler les nutriments
→ Arctic-Sea aide à réduire ses taux de triglycérides et de cholestérol

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré.

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